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另外 ， 除了飲食 ， 三高朋友最好做一些適度的運動 ， 戒煙戒酒 ， 保持良好的心態 。 經常性的有氧運動 ， 如散步、慢跑、太極拳、騎自行車、游泳等 ， 都是有氧運動 。 每天至少30分鐘 ， 每周5天 。 但是 ， 運動不要太多太辛苦太累 ， 采取循序漸進的方式增加活動量 。 一個成年男性每天飲酒不宜超過30毫升 ， 大致相當于720毫升啤酒或300毫升葡萄酒或50毫升白酒 。 女性和低體重人群每天飲酒量不應超過15毫升 。
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通過改變自己的行為 ， 可以培養對自然環境和社會良好的適應能力 ， 避免情緒激動、過度緊張和焦慮 ， 遇事沉著冷靜；當你有很大的精神壓力時 ， 要想辦法釋放出來 ， 向親朋好友傾訴或者鼓勵你參加輕松愉快的業余活動 ， 把精神傾注在音樂或者鮮花上 ， 讓你以最好的狀態生活 。
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