1. 首頁 > 生活百科 > >

三高吃什么水果補得更快？什么水果降三高最快，認知篇文章，看這

小知識三高吃什么水

三高就是我們常見的高血壓、高血脂、高血糖 。 不管多么不愿意 ， 這幾年三高患病率一直呈上升趨勢 ， 和人們不健康的生活方式有很大關系 。 這些慢性病危害很大 。 雖然它們一開始可能沒有太多癥狀 ， 但卻能在不知不覺中蠶食掉我們原本健康的身體 。

三高吃什么水果補得更快？什么水果降三高最快，認知篇文章，看這

文章插圖

有時候慢性病會伴有一些并發癥 ， 一般都挺嚴重的 。 比如糖尿病相關的并發癥 ， 可能會造成眼、足、腎等器官的損害 ， 這種損害是不可逆的 。 所以患了三高之后 ， 一定要按照醫生的要求 ， 控制飲食 ， 合理運動 ， 按時吃藥 。
俗話說 ， 藥不如食 。 由于在疾病恢復或控制的過程中 ， 飲食更為重要 ， 所以我給大家介紹兩種適合三高朋友食用的常見果蔬 。 而且這兩種蔬果不僅常見 ， 而且便宜 ， 購買方便 。
三高吃什么水果補得更快？什么水果降三高最快，認知篇文章，看這

文章插圖

降低膽固醇：番茄
番茄營養豐富 ， 功能多樣 ， 被稱為蔬菜中的神奇水果 。
西紅柿作為家里的常規食品 ， 營養價值也很高 。 根據營養學家的研究和測定 ， 每人每天吃50 -100克新鮮西紅柿 ， 就可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要 。
以前的研究發現 ， 多吃西紅柿可以保護心臟 ， 因為西紅柿中含有的番茄紅素可以降低患心臟病的風險 。 美國科學家的一項研究表明 ， 西紅柿中含有的果酸可以降低膽固醇的含量 ， 對高血脂非常有益 。 有機番茄中抗氧化的黃酮類化合物含量很高 ， 黃酮類化合物還具有降血壓、降血脂、增加冠脈血流量的作用 。
從中醫的角度來說 ， 番茄具有生津止渴、健胃消食的作用 ， 可以治療發熱、口渴、食欲不振、中暑、實熱等疾病 。 治療胃陰不足引起的口干癥時 ， 可將番茄200g洗凈 ， 用開水焯一下 ， 去皮 ， 搗碎 ， 加入適量冰糖 ， 放涼備用 ， 飯后隨時服用 。
三高吃什么水果補得更快？什么水果降三高最快，認知篇文章，看這

文章插圖

降低膽固醇和血糖：黃瓜
黃瓜又名小黃瓜 ， 性甘性涼 。 肺、脾、胃經 。 具有清熱、利尿、解毒的功效 。 它富含葡萄糖、鼠李糖、木糖等 。
同時 ， 黃瓜中還含有葫蘆素C ， 能提高人體免疫功能 ， 達到抗腫瘤的目的 。 此外 ， 這種物質還可以治療慢性肝炎 。
黃瓜還含有豐富的維生素E ， 可以延年益壽 ， 抗衰老 。 而且黃瓜中的黃瓜酶具有很強的生物活性 ， 能有效促進身體的新陳代謝 。 新鮮黃瓜含有大量纖維素 ， 不僅能加速腸道物質的排泄 ， 還能降低血液中的膽固醇 。 因此 ， 經常吃黃瓜對患有肥胖癥、高膽固醇和動脈硬化的患者是有益的 。
而且黃瓜雖然富含葡萄糖苷和果糖 ， 但通常不參與人體的糖代謝 ， 所以糖尿病患者可以用黃瓜代替淀粉類食物充饑 ， 血糖也不會升高 。 所以 ， 對于糖尿病患者來說 ， 黃瓜是最好的蔬菜水果兼用食物 。
但黃瓜性寒 ， 胃寒患者容易導致腹痛腹瀉 。 所以脾胃虛弱 ， 腹痛腹瀉 ， 或肺寒咳嗽的人要少吃 。

相關經驗推薦