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秋季懷孕吃什么水果？懷孕期間吃什么水果最養胎，這里的知識都了解嗎

小知識

流行一句話：準媽媽孕期多吃水果 ， 寶寶會皮膚白皙 ， 更聰明 。 另外 ， 水果味道鮮美 ， 富含人體必需的各種營養物質 ， 所以準媽媽對水果情有獨鐘 。 但是你真的會吃嗎？
水果富含人體必需的營養物質 ， 是健康飲食的重要組成部分 。 而且味道鮮美 ， 能解渴消暑 ， 所以深受準媽媽們的喜愛 。

秋季懷孕吃什么水果？懷孕期間吃什么水果最養胎，這里的知識都了解嗎

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懷孕是一個復雜的生理過程 。 由于不同時期胚胎的發育速度與準媽媽的生理狀態和機體的代謝變化不同 ， 對營養素的需求和能量的攝入也不同 。 我們通常把懷孕分為三個階段 ， 每個階段都有不同的生理特點和營養需求 。
妊娠早期(0 ~ 13周)
由于胎兒生長緩慢 ， 準媽媽需要和平時一樣的營養 。 但由于激素分泌的變化 ， 很多準媽媽出現妊娠反應 ， 惡心 ， 食欲不振 ， 甚至嘔吐 。 這時候就要注意選擇易消化的食物 ， 可以少吃多餐 ， 繼續每天補充400微克葉酸 ， 直到分娩 。
妊娠中期(14 ~ 27周)
胎兒生長加快 ， 準媽媽一般胃口都很好 。 此時需要補充充足的能量和優質蛋白質 ， 保證胎兒生長發育；增加鈣和鐵的補充 。
妊娠晚期(分娩前28周)
是胎兒成長最快的時期 。 要增加鈣、鐵和優質蛋白質的補充 ， 選擇體積小、營養價值高的食物 ， 少吃高能量食物 ， 避免體重增加過多過快 。 懷孕期間新陳代謝快 ， 準媽媽經常會有饑餓感 。 孕晚期 ， 隨著胎兒逐漸入盆 ， 對胃的壓力比以前小 ， 準媽媽往往飯量很大 。 這時候可以把水果作為加餐的選擇 ， 既增加了營養 ， 又避免了過多的能量攝入 。
大家都知道吃水果有很多好處 ， 但前提是你能吃 。 重要的是要知道吃什么 ， 怎么吃 ， 吃多少 。 尤其對于準媽媽這一特殊群體來說 ， 飲食不當不僅不能補充營養 ， 甚至會影響準媽媽的健康和胎兒的健康發育 。
1.水果不能代替晚餐 。
有些準媽媽把水果當飯吃 ， 以為可以補充豐富的營養 ， 控制體重 。 其實這種想法是不科學的 。 水果雖然營養豐富 ， 但營養并不全面 ， 尤其是蛋白質和脂肪相對較低 ， 而這兩種物質是胎兒生長發育所必需的 。
全面的飲食是準媽媽健康和胎兒良好發育的關鍵 。 因此 ， 我們應該在適度食用水果的基礎上 ， 平衡蔬菜、肉類和碳水化合物的攝入 。
2、吃水果要掌握量 。
凡事不要過度 。 《孕婦平衡膳食寶塔推薦的中國居民膳食指南》顯示 ， 水果的攝入量在孕早期為100-200 g ， 孕中期和孕晚期為200-400 g 。
孕期準媽媽合理健康的飲食對自身健康和胎兒的發育非常重要 。 孕前體重正常的準媽媽 ， 足月時體重平均應該增加12.5kg 。 根據準媽媽的身體質量指數(身體質量指數) ， 推薦的每日能量攝入量各不相同 。 簡單來說 ， 越胖的人吃得越少 。
秋季懷孕吃什么水果？懷孕期間吃什么水果最養胎，這里的知識都了解嗎

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建議從正餐開始間隔吃水果 ， 最好是兩餐之間 ， 飯前或飯后2小時 。
1.早晨比晚上好 。
俗話說“水果早上是金 ， 下午是銀 ， 晚上是銅” 。
早晨
吃新鮮水果的最佳時間是下午 。 早晨脾胃旺盛 ， 身體吸收積極 。 此時吃水果有助于消化吸收 ， 為早上的工作和學習補充營養能量 ， 促進新陳代謝 ， 方便腸道 ， 發揮最大功效 。
晚上
由于活動量減少 ， 晚上入睡 ， 人體消化功能減弱 。 這個時候吃水果容易導致食物堆積 ， 不利于消化 。 尤其是纖維含量高的水果 ， 容易填飽肚子 ， 影響睡眠質量 ，

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