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秋季懷孕吃什么水果？懷孕期間吃什么水果最養胎，這里的知識都了解嗎( 二 )

小知識


水果中含有豐富的果糖和葡萄糖 ， 能被人體快速吸收；而且富含纖維成分 ， 讓人有飽腹感 。 所以飯前吃水果可以間接減少其他脂肪類食物的攝入 ， 減少脂肪堆積 。
注意：有些水果不宜空腹吃 ， 如柿子 ， 因為其中含有柿子膠和紅色單寧 。 空腹吃容易在胃酸的情況下形成結石 ， 對身體有害 。
飯后
飯后 ， 食物通過胃酸的作用開始腐爛發酵 。 吃飽后再吃水果 ， 水果中的果糖無法被腸道及時吸收 。 胃中與胃接觸的食物和消化液會發酵 ， 產生有機酸 ， 引起腹瀉、腹脹 ， 容易被自己先吃的食物堵在胃里 ， 影響消化功能 ， 產生脹氣、噯氣、便秘等不適癥狀 。
此外 ， 懷孕后體內激素會發生劇烈變化 ， 增大的子宮壓迫會使準媽媽的腸胃蠕動變差 。 所以飯后馬上吃水果不利于消化吸收 。

秋季懷孕吃什么水果？懷孕期間吃什么水果最養胎，這里的知識都了解嗎

文章插圖

了解“食物交換法”
目前在準媽媽孕期飲食管理上 ， 一般采用食物交換法 。 食物交換服務是一個常用的單位來衡量熱量 。 一份食物交換相當于90千卡熱量 。 理論上 ， 同一種食物中的任意兩種食物都可以互換 。 是飲食管理中一種簡單高效的方法 ， 可以方便高效地指導孕婦飲食 。
【秋季懷孕吃什么水果？懷孕期間吃什么水果最養胎，這里的知識都了解嗎】以一些常見的水果為例：
水果一個：蘋果/梨/桃/葡萄/柑橘/橙子/柚子/獼猴桃/李子/杏/櫻桃200g=草莓300g=西瓜500g=香蕉/柿子/鮮荔枝150g 。
偏好：柚子、櫻桃、李子、蘋果、桃子、梨、柑橘、草莓、獼猴桃、葡萄 。

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