1、提肛運動能改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門松弛，對防治期痔瘡和脫肛頗見功效 。（坐、臥、站立均可）【提肛的作用及功效 天涯 提肛的作用及功效】
2、吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松 。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次 。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做好提肛運動；則效果更好 。
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