今日雨水｜中醫養生重點：養陽護肝顧脾胃

2026-04-27 知識百科養生知識生活養生

根源：四川日報-川不雅舊事
川不雅舊事彭英松
昔日雨水，是二十四骨氣中的第二個骨氣，雨水骨氣的到來，氣溫開端降低、日照、降雨逐步添加，不外雨水時期氣候變化多端，簡單惹起人們的心情動搖，甚至心神沒有安，影響人的身心安康，對于高血壓、心臟病、哮喘患者極其倒霉。
南充市西醫病院楊瑩潔傳承任務室透露表現，雨水時期肝氣茂盛，寒濕困脾，濕邪難除了，該當正在養陽護肝的條件下，出格留意顧護脾胃。倡議雨水季節的攝生，該當留意如下多少點：
一是飲食宜多吃蔬菜少吃肉
唐朝出名醫學家、攝生大師孫思邈正在《令媛方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾性” 。因而春季宜多吃蔬菜，少吃肉，既是對于寰宇的攝生之道，也是對于本身安康的攝生之道。蔬者，疏也。年夜局部蔬菜都有疏利氣機的感化。春季要養陽，要養人的生發之氣，條件便是人的氣秘密順暢，要防止吃過于清淡以及滋膩的食品 ?？商暨x韭菜、噴鼻椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。
留意：一、因“甘能滿中”，甜味過分，則易使脾失健運，脘腹脹滿，故“多吃甜味”也應恰到好處；同時雨水骨氣要留意少吃生冷粘雜食品，以防傷及脾胃，痰濕內生。二、雨水氣象轉暖，又風多物燥，常會呈現皮膚、口舌枯燥，嘴唇干裂、咽喉腫痛、口腔潰瘍“上火”等景象，故應多吃新穎蔬菜、多汁生果，以彌補人體水份，不成隨便“清火” 。三、雨水應少食溫熱清淡之物（如：羊肉、狗肉、雀肉等），以避免助陽外泄。
二是晚睡夙起，與日俱興
平易近諺云：“立春雨水到，夙起晚睡覺” 。自主春當前，白晝逐步延伸,夜晚逐步延長，咱們也該當適應這類天然界日夜的變革紀律，過度增加夜間的就寢，添加白晝的勾當工夫，以順應天然界的升發之氣。若就寢過量,極易使陽氣郁滯于體內，無益于“養陽” 。雨水骨氣，出格要防備“濕氣困脾”，清陽沒有升。白晝太陽高懸天空，人的陽氣隨之下行而精神充分；夜晚太陽正在地球的劈面，人的陽氣隨之暗藏患上以療養生息。因而，這就請求咱們夜臥夙起，與日俱興。免冠散發，松緩衣帶，伸展形體，多參與室外勾當，克制倦懶思眠形態，使本人的肉體情志與年夜天然相順應，力圖身心調和，精神充分。
三是養肝護肝，防備邪風
雨水正處壬寅年終之氣，春行木氣，初之氣主氣也為木，木氣相疊招致木氣過旺，簡單形成人體氣機平衡。木旺則生火，而初之氣客套為少陰君火，火借風勢，則更容易上炎為患，簡單呈現高血壓、頭暈、煩躁、失眠等癥。氣溫雖已經升暖，仍需避寒保暖，特別防止邪風擾亂，易邪風擾動肝風，而致頭痛、鼻衄、乃至肢體抽搐震顫等，同時情志疾病也易引發，因而當適應肝木升發之性，同時統籌柔肝，勿食發散助人煙物，且心境酣暢、安然平靜，忌暴怒、愁悶。
【今日雨水｜中醫養生重點：養陽護肝顧脾胃】四是春悟有度，慎防“倒春寒”
雨水陽氣漸生，陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉機期，加之氣象變革較年夜，氣候乍暖還寒，因為人體腠理開端變患上松散，對于寒邪的抵當才能有所削弱。以是，雨水季節沒有要過早減失落寒衣，慎防“倒春寒” 。穿衣可遵照《令媛要方》主意春時著衣宜“下厚上薄” 。
雨水引薦：
艾灸調肝脾
雨水季節，選中脘、足三里、天樞、豐隆、三陰交、太沖、年夜椎、肺俞、肝俞、氣海、年夜敦等穴位艾灸、按揉，可調肝脾，助陽氣，從而抵當寒濕之氣的侵襲。

相關經驗推薦

上一篇：「中醫養生」幾個日常補養法：讓你氣血充盈

下一篇：沒有了