孕吐吃什么菜好呢？適合孕吐吃的菜譜，優秀文章，快來借鑒 _生活百科

相信懷孕初期的準媽媽最煩的就是嘔吐。輕者不能吃油膩的食物，重者聞到特殊氣味或看到油膩的食物就會惡心嘔吐。孕吐不僅會影響食欲導致體重下降，還會引起水電解質紊亂。很多準媽媽吃什么就吐什么，擔心胎兒營養不良。其實懷孕初期，胎兒生長緩慢不會有太大影響。
但是從營養學的角度來說，雖然不能完全避免孕吐，但是可以從飲食習慣上減少孕吐的反應。

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1.少吃多吃。除了主餐之外，還可以在上午和下午額外加餐，保證胃不排空，以減少孕吐，保持營養均衡。
2.嘗試常溫餐或涼菜。菜出鍋的時候，往往是高峰期。等到食物沒有一開始那么香的時候，可以防止嘔吐。
3.干糧可以有效預防孕吐，如芝麻餅、餅干、饅頭等。堿性蔬果可以調節腸胃不適。
4.及時補充水分。雖然喝水可以防止脫水，但是切記不要一下子喝太多，填飽肚子。可以在水里放一些姜片，檸檬片，或者黃瓜片，可以抑制孕吐。
5.不要在行駛的車上看手機，屏幕上的快速閃爍會加重孕吐的感覺。
下面是緩解孕吐的總結食譜。讓我們來看看！
鮮改餃餅

【孕吐吃什么菜好呢？適合孕吐吃的菜譜，優秀文章，快來借鑒】

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材料：
油餅、清蒸海參、熟蝦、筍片、雞肉、白菜、醬油、料酒、鹽、味精、糖、雞湯等。
練習：
海參、雞肉、竹筍分別切丁，餅切條，白菜洗凈煮熟，鋪底，炒鍋放火上，下油燒熱，將餅條倒入鍋中煎至金黃色，取出放入盤中，鍋底留油燒熱，將上海參、雞肉、蝦仁、竹筍切丁煸炒片刻，加入料酒，煮雞湯，加入醬油。
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糖醋白菜心

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材料：
卷心菜、胡蘿卜、花生油、糖、醋、鹽等。
練習：
將白菜心洗凈，切成細絲，放在盤子里，撒上鹽片刻，用手輕輕擠干水分，放在盤子里，胡蘿卜洗凈，切成細絲，放入沸水中焯一下，瀝干水后放在盛有白菜的盤子里，將鍋放在火上，用豆油加熱，加入醋和白糖，小火煮至微粘即可。
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奶油卷心菜

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材料：
白菜、胡蘿卜、雞湯、色拉油、鮮奶、鹽、味精、姜末、水淀粉等。
練習：
將白菜洗凈，白菜和胡蘿卜切成小塊，白菜和胡蘿卜放入沸水中焯一下，撈出放涼，放入炒鍋中加熱，加入色拉油，煮至七成熟，加入姜末、白菜和胡蘿卜片，翻炒片刻，倒入雞湯，煮至八成熟，加入鹽、味精和牛奶，煮至收汁。
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蘇仙