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適當的飲食可以緩解感冒癥狀 ，
讓你少受很多苦 。
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冷食譜
/生姜蘿卜湯/
生姜蘿卜湯可以祛風散寒 ， 止咳平喘 。 白蘿卜行氣散寒 ， 生姜以散寒為主 。 所以 ， 有風寒感冒時 ， 不妨用白蘿卜和生姜煮水喝 ， 可以緩解癥狀 。
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材料
一些蘿卜 ， 紅糖/姜 。
逐步地
1.姜切絲 ， 蘿卜切片 ， 放入鍋中加適量水 ， 煮10 ~ 15分鐘 。
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2.加入適量紅糖 ， 煮1 ~ 2分鐘 。
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/杏仁燉雪梨/
杏仁雪梨能驅燥潤肺 ， 止咳化痰 。 杏仁雪梨湯能驅燥、潤肺、祛痰、利尿 。 適用于肺熱咳嗽痰多者 ， 尤其適合秋季調理 。
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材料
雪梨一個 ， 杏仁30g冰糖適量 。
逐步地
1.將雪梨去皮去核 ， 切成片 。
【感冒咳嗽適合吃什么菜譜？感冒咳嗽吃什么好得快，科普知識，來了！】
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2.將切好的雪梨放入燉鍋中 ， 加入杏仁和冰糖 。
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3.放入蒸籠中燉2小時 ， 即可享用 。
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/冰糖雞蛋羹/
這個湯潤肺止咳化痰潤喉非常有效 。 冰糖有潤肺養陰的作用 ， 雞蛋富含蛋白質 。 不僅具有很高的治療價值 ， 而且能滋陰除煩 ， 養血安神 ， 治療肺胃陰傷 ， 失音咽痛等 。
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材料
一個雞蛋 ， 適量冰糖/蔬菜 。
逐步地
1.將雞蛋打入碗中 ， 加入適量冰糖 。 用筷子攪拌 ， 加入適量的水 ， 攪拌均勻 。
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2.將攪拌好的冰糖蛋放入蒸籠中 ， 也可以根據喜好加入一些蔬菜一起蒸 。 蒸二三十分鐘 ， 就可以出鍋了 。
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/紅糖烏梅湯/
紅糖烏梅湯解表散寒發汗退燒 。 紅糖酸梅湯不僅能緩解熱感冒癥狀 ， 還能為女性補血止血 ， 美容美膚 。
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材料
李子20克/紅糖適量
逐步地
1.烏梅洗凈 ， 和紅糖一起放入鍋中 。
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2.加入兩碗水 ， 用文火煎至一碗 ， 去渣喝湯 。
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感冒時你必須做的6件事
/找張床/
感冒后 ， 你最好給自己找一張舒服的床躺下 。 不要想著去上班 ， 也不要反擊出去參加聚會 ， 娛樂或者運動 。 睡覺是“最好的感冒藥” 。 你必須保證每天8小時的睡眠 。
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