16.生菜；萵苣
生菜中有一種乳白色的漿液 ， 有鎮靜安神的作用 ， 無毒 。 最適合神經衰弱、失眠 。 使用時 ， 將生菜連皮切片 ， 煮湯喝 ， 尤其是睡前食用 ， 對幫助睡眠更有效 。
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二、失眠需要知道的誤區
1.喝酒有助于睡眠 。
雖然喝酒可能會在短時間內幫助你入睡 ， 但這其實是一種非常不明智的做法 。 入睡時容易呼吸困難 ， 睡眠不安 ， 醒來時胃痛 ， 口渴 ， 意識模糊 。
2.睡覺前看書 。
如果睡前忘了一些情節緊張的小說 ， 只會讓大腦更加興奮 ， 入睡后還會做夢 。
3.吃安眠藥
失眠藥大家都不陌生 ， 可能大家都吃過 。 雖然安眠藥對失眠能起到一點作用 ， 但是我們不能長期依靠安眠藥來控制睡眠 。 服用太多藥物會有負面影響 。 如果我們對安眠藥產生依賴 ， 我們會長期處于失眠狀態 。 失眠專家指出：安眠藥不能亂吃 。 有些人服用后可能會休克 ， 嚴重時可能會有生命危險 ， 大家一定要慎用！
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