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香蕉什么時候吃最好？香蕉什么時候吃最佳，原來訣竅這么簡單

小知識

忙碌都市生活中的仙女
最大的問題是吃飯時間不規律 。
還沒到吃飯時間就餓了 ，
我想吃 ， 但是我害怕吃太多肉 。
吃東西不僅非常健康 ，
還有一點罪惡感都沒有的香蕉~

香蕉什么時候吃最好？香蕉什么時候吃最佳，原來訣竅這么簡單

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與面包(47)和餅干(65)相比 ， 香蕉的飽腹指數(118)明顯更高 。 而香蕉的GI值(表示血糖升高的難易程度)為51 ， 甚至低于全麥面包(74) 。 可以緩慢升高血糖 ， 緩解空腹感 。
此外 ， 香蕉熱量低 。 吃兩個不到200kcal 。
為什么是香蕉？
健康零食的最佳選擇？
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香蕉能快速緩解空腹感 。
香蕉的飽腹指數是118 。 白面包的飽腹指數只有100 。
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血糖水平不容易升高 。
香蕉吃起來很甜 ， 但是它的血糖指數(GI*2)只有51(葡萄糖是100) 。 所以空腹吃是安全的 。
熱量低 ， 特別適合當零食 。
一根香蕉有86千卡的熱量 。 吃兩根香蕉的熱量也保持在國家標準的200kcal*3以內 ， 屬于低熱量食品 。
以香蕉為代表的健康零食
為什么對身心有益？
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克制焦慮 ， 平復心情 。
適度的空腹感 ， 防止暴飲暴食 。
補充身體缺乏的營養 ， 調整身體狀態 。
會產生空腹焦慮等心理毒素 。 適度填飽肚子可以消除不良情緒 ， 使心理狀態恢復平靜 。 還能抑制下一餐的暴飲暴食 。 偏食的人可能會缺乏一些營養素 ， 吃香蕉也可以用來補充礦物質和膳食纖維 。
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香蕉的解毒作用
一根香蕉含鉀360毫克 。 外出就餐或多吃加工食品容易導致鹽分攝入過多 ， 導致血壓升高和水腫 。 香蕉中富含的鉀可以促進鹽分排出 。
【香蕉什么時候吃最好？香蕉什么時候吃最佳，原來訣竅這么簡單】一根香蕉中的食物纖維為1.1克 ， 鎂含量為32毫克 。 香蕉中不僅含有能增加糞便中腫塊的食物纖維 ， 還含有豐富的鎂元素 ， 能增加糞便的水分 ， 使其變軟 ， 易于排出 。 雙重效果更有利于“毒素”的排出 。

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