酸奶和什么一起吃減肥效果好？酸奶和什么一塊吃最好，快點擊這里解決吧 _生活百科

酸奶減肥法一周并不是說每天只吃酸奶，還需要吃一些水果、蔬菜、粗糧，保證生命活動所需的基本營養。
立正！食譜中使用的所有水果都應該是新鮮水果。水果罐頭含有較多的添加劑和糖分，對健康和減肥沒有幫助。
做水果酸奶的時候，可以榨汁，也可以做沙拉。
綠葉可以隨機選擇，如上海青、菠菜、大白菜、生菜、萵筍等。

文章插圖

一份香蕉酸奶需要半根香蕉和200ml原味無糖酸奶。
早餐：香蕉酸奶，一個饅頭，一個水煮蛋；
午餐：香蕉酸奶、玉米芯、綠葉蔬菜100g
晚餐：香蕉酸奶綠葉蔬菜100g
一份黃瓜酸奶需要半根黃瓜和200ml原味無糖酸奶。
早餐：黃瓜酸奶、全麥面包、煮雞蛋1片；
午餐：黃瓜酸奶、燕麥片和一碗綠葉蔬菜100g
晚餐：黃瓜酸奶，綠葉蔬菜100g
一份獼猴桃酸奶需要半個獼猴桃和200ml原味無糖酸奶。
早餐：獼猴桃酸奶，燕麥片，一碗；
午餐：獼猴桃酸奶、番茄雞蛋面(200g)；
晚餐：獼猴桃酸奶綠葉蔬菜100g

文章插圖

一份蘋果酸奶需要三分之一的蘋果和200ml原味無糖酸奶。
早餐：蘋果酸奶，一碗小米粥；
午餐：蘋果酸奶、青椒、炒黃瓜、100g玉米芯；
晚餐：綠葉蔬菜100g配蘋果酸奶；
一份木瓜酸奶需要四分之一木瓜和200ml原味無糖酸奶。
早餐：木瓜酸奶，紅薯150g
午餐：木瓜酸奶，100g白米粥一碗，木耳絲；
晚餐：木瓜酸奶，綠葉蔬菜100g

文章插圖

一份草莓酸奶需要3顆草莓和200ml原味無糖酸奶。
早餐：1個煮雞蛋配草莓酸奶，3個鮮湯圓；
午餐：草莓酸奶，一小碗100g香菇雞肉面；
晚餐：草莓酸奶，綠葉蔬菜100g
一份葡萄酸奶需要5顆葡萄和200ml原味無糖酸奶。
早餐：一塊蛋糕配葡萄酸奶；
午餐：葡萄酸奶，蝦仁炒絲瓜100g，燕麥片一碗；
晚餐：葡萄酸奶綠葉蔬菜100g
減肥不是什么都不吃，或者刻意節食，而是有選擇地吃。
【酸奶和什么一起吃減肥效果好？酸奶和什么一塊吃最好，快點擊這里解決吧】這是給你的每周食譜。希望大家都能達到自己想要的體型！