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秋季養生之道

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折枝楸葉起園瓜，赤豆如珠咽井花 。
清洗煩襟酬節物，布置笑口問生活生計 。
【秋季養生之道】 ——《立秋二絕》（其二） 范成年夜（南宋）
立秋之日，氣候轉涼 。墨客以為，立秋恰是戴楸葉、咬秋瓜、嚼赤豆、服井花的好季節，當清洗煩悶，以快樂的心境歡迎金秋的到來 。

秋季養生之道

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《管子》中記錄：“秋者陰氣始下，故萬物收 ?！边@里的陰氣始下，是說正在秋季陽氣漸收，而陰氣逐步發展起來；萬物收，是指萬物成熟，到了播種之時 。立秋是由熱轉涼的瓜代骨氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐步變化為陰盛的期間，是萬物成熟播種的時節，也是人體陰陽代謝呈現陽消陰長的過渡期間 。因而春季攝生，凡是肉體情志、飲食起居、活動錘煉、皆應以養收為準繩 。
肉體養收
《素問· 四時調神年夜論》中說到，春季情志攝生該當做到 “使志安定，以緩秋刑；收斂神情，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應 。”也便是說，秋季要讓本人的神態安定，以減緩秋季的肅殺之氣對于民氣情的影響 。要收斂神情，來順應秋季容平之氣 。肉體內斂，沒有向外分離心志，以堅持肺氣清肅的功用，這是順應秋季的特色，調養人體收斂之氣的辦法 。
春季想要神態安定，肉體內斂，需求咱們平常堅持一顆往常心，空閑工夫能夠挑選秋游或者做一些本人愛好的活動 。要常常抓緊，讓本人的身心堅持安然平靜溫馨的形態 。打哈欠、伸懶腰、深呼吸都是抓緊的好辦法 。常常聽愉快、舒緩的音樂也能夠讓咱們賞心悅目、收斂心神，堅持心坎的安靜，轉移高漲心情 。
秋季養生之道

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起居保養
《素問· 四時調神年夜論》中提到，秋三月應“早臥夙起，與雞俱寧”，也便是說，秋季的時分要早睡夙起，以及雞的作息工夫分歧 。早臥，以適應陰精的珍藏，以養“收”氣；夙起，以適應陽氣的舒長，使肺氣患上以伸展 。做到起居偶然，勞逸過度，包管充分的蘇息，留意沒有要熬夜，以適應天然界珍藏之勢 。別的，入秋后，因炎天過分的耗費未能實時抵償，人體常呈現滿身酥軟、肉體怠倦、飲食沒有化、睡意綿綿等“秋乏”施展闡發 。因而正在起居方面要公道布置就寢工夫，以包管精神充分 。
活動保養
冬季氣候酷熱，人們愛好躲正在空調房內不過出 。立秋以后，氣候逐步涼快起來，愈來愈多的人挑選到戶外活動 。初秋停止一些耐寒錘煉，有助于進步人對于情況的順應才能，也能夠更好地渡過冬季 。春季能夠挑選的耐寒錘煉包含爬山、步輦兒、太極拳、騎自行車等等，糖友可依據本人的身材情況，挑選合適本人的耐寒錘煉 。
寰宇鏈接
一、沙參玉竹老鴨湯
質料：老鴨一只，玉竹、北沙參各50克，老姜三片 。
做法：老鴨洗潔凈，斬成塊，鍋里放冷水，放入鴨肉，煮開后，轉小火，撇去浮末，再略微煮會兒，把浮正在外表的油也撇去 。加點料酒，把洗潔凈的玉竹以及沙參另有姜片一同放入，轉小火煲兩個小時，出鍋時加鹽調味便可 。
功用：沙參，普通指北沙參，性味甘、微寒，入肺、胃經，可以滋陰清肺，養胃生津，除了虛熱，治燥咳 。玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃經，質潤多液，能養陰潤燥，潤腸通便 。老鴨，性味甘、溫、無毒，入脾、胃、肺、腎經，功用滋陰補血 。本品可以醫治肺燥、干咳等，對于病后體虛，津虧腸燥等惹起的便秘等亦無效 。

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