指點專家：河北醫科年夜學第四病院藥學部主管藥師問天嬌、藥學部副主任藥師馮銳 。
立秋是秋季的第一個骨氣，人們正在享用天高氣爽的同時，也別忘了它帶來的季候主氣——燥 。所謂“初秋尚熱則燥而熱，暮秋既涼則燥而涼”，此時氣象枯燥，氛圍中水份缺少，簡單呈現口干唇燥、鼻咽枯燥、皮膚枯燥甚則皸裂、毛發枯槁、小便缺少、年夜便干結、干咳少痰、痰粘難咳等沒有適病癥 。西醫學以為，燥易傷肺，鼻乃肺之竅，喉、咽也辨別是肺之流派以及肺之通道，秋燥所襲則咽喉炎、鼻炎、支氣管炎等疾病好發 。咱們應若何適應春季的天然特征來攝生呢？春季攝生貴正在滋陰防燥養肺潤肺，能夠從如下多少個方面來停止 。
第一，添加水份，滋養滿身 。
天天需飲水2000毫升包管肺以及呼吸道的滋養，采納大批屢次的體式格局減緩因為氛圍枯燥所招致的身材缺水 。除了此以外，多食湯品也是這個時節沒有錯的挑選，比方百合冬瓜湯、平菇豆腐湯、山查排骨湯等 。
第二，增酸少辛，飲食宜潤 。
起首，少食辛噴鼻燥烈之品、燒烤類食品、零食和炒貨干品等，以避免助火傷津 。其次，還要“增酸”，以加強肝臟功用，抵擋過盛肺火的入侵，可多吃一些酸味的生果以及蔬菜，養肺的同時也養肝 。再者，可得當食用潤肺清燥、養陰生津的食品如秋梨、百合、山藥、蓮子、芡實、銀耳等，有助于健脾益肺 。
第三，添加濕度，透風換氣 。
防止臨時置身于空調情況或者二手煙等煙霧情況，可得當使用氛圍加濕器等添加室內氛圍濕度 。同時應留意常常開窗透風換氣，于氛圍清爽處做做深呼吸，以實現肺部的“棄舊容新”，進步肺臟心理功用則燥邪難侵 。
第四，增減衣被，得當護膚 。
早秋氣溫雖高，但日夜溫差較年夜，應留意增減衣被，不成貪涼，避免傷風著涼 。關于人體各部呈現的“枯燥癥”可酌情予以調節，如鼻燥能夠點些薄荷滴鼻油，具備清冷宣燥之功；膚燥能夠正在手以及臉部等表露部位擦一些護膚品堅持潮濕，以減緩氣候枯燥帶來的沒有適 。
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【秋季養生貴在滋陰養肺】
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