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鄧鐵濤（1916.10-2019.01）首屆國醫巨匠，廣州西醫藥年夜學畢生傳授，廣州西醫藥年夜學第一隸屬病院西醫外科開創人之一，古代出名西醫學家 。（陳安琳 攝）
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“春三月，此謂發陳，寰宇俱生，萬物以榮，夜臥夙起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，攝生之道也 。逆之則傷肝，夏為寒變，奉父老少 。”——《黃帝內經·四季調神年夜論》
春季是萬物發展的時節，這個季節人體的陽氣也適應天然向上向外舒發，是人體一年中養陽氣的開端 。能夠說，春天最凸起的特色便是“生” 。
適應春天的氣象變革特色以及人體正在春天的心理變革特色，公道布置咱們的一樣平常糊口起居，才有益于攝生保健 。上面就談一談春天的攝生保健留意事變 。
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春天起居留意
春天的起居留意，歸納綜合起來便是下面提到的：“春三月，夜臥夙起，廣步于庭，被發疾駛，以使志生，此春氣之應，攝生之道也 ?！币脖闶钦f，正在春天中，咱們的作息布置最佳是能得當地晚睡夙起 。
俗語說“一年之計正在于春，一日之計正在于晨”，春天的晚上是一天中陽氣升發之時，是一年中活力最茂盛的時分，春天夙起落后行得當的戶外活動，能夠適應春天的升發之機，增進體表里的氣體交流以及吐濁納清，有助于人體的推陳出新，令人體精神充分 。
春天著裝——“春捂”
【春回大地，萬象更新！百歲國醫大師談春季養生】西醫講春天五行屬“木”，木性輕揚開泄、主升發，故春天多風邪，加上春天氣象乍暖還寒，日夜氣溫變革較年夜，此時人體假如穿衣不妥，就很簡單感觸感染風寒之邪而病發 。
因而，固然春天氣象曾經漸轉溫熱，但也沒有宜過早去除了棉衣，而應得當的晚脫衣，堅持身材的暖和，也便是官方所稱“春捂秋凍”中的“春捂” 。
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春天宜添加活動量
隆冬時節，因為氣象冰冷，熱量散失快，人們為了保暖而多躲于暖和的室內，缺少戶外活動；加之夏季時人們為了彌補熱量的流失、御寒保暖，常常進食少量的肥甘溫熱之品，到了春天，人體曾經聚積了少量多余的油脂 。春季來了，氣象轉暖，萬物蘇醒，此時添加活動量，不只可以勾當筋骨、協助氣血暢通流暢、放慢身材的推陳出新、增進陽氣的升發，還能夠協助耗費體內過剩的脂肪與熱量 。因而，春天是一年中很好的錘煉時節 。
可是春天錘煉時也要留意，因為春天氣象乍暖還寒，日夜溫差較年夜，且春天時天然界風邪較多，因而停止戶外活動時，活動量沒有宜太年夜，宜微汗即止，不用年夜汗淋漓、氣喘噓噓，以避免活動后汗出當風、感觸感染風邪而病發 。
適合春天的活動名目
說到春天戶外活動，天然少沒有了戶外踏青 。前人早已經有了春天踏青、郊游的習氣，各類史乘、紀行等對于此多有記錄 。陽春三月，氣象暖和溫馨，東風掠面，萬物崢嶸，樹木吐綠，小草抽芽，到處心曠神怡，此時若能與家人、冤家相約到寬廣的年夜天然中去踏青旅游一番，呼吸新穎氛圍，清洗氣量氣度，實乃人生一年夜暢事 。
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別的，郊野氛圍新穎，氛圍中飽含無益身心的負離子，人們多到郊野逛逛，多呼吸新穎氛圍，能夠增進細胞代謝，令人肉體奮發、氣量氣度酣暢、年夜腦蘇醒，協助進步任務進修服從 。特別關于平常任務很辛勞的下班一族，周末工夫，約上三五良知老友，或者伴隨家人，到公園、郊野，湖畔、山顛去走一走，真實是空閑蘇息的上上之選，并且無益身心安康 。
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