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春天的三個月，是萬物蘇醒的時節，天然界活力勃發，故稱其為發陳 。正在天然界出現出一種重生的形態，萬物欣欣茂發 。正在此時，人們該當晚睡夙起，起床后到天井里漫步，披垂掃尾發，穿戴寬闊的衣物，沒有要使身材遭到拘謹，以便使肉體跟著春季萬物的生發而酣暢生動，充溢活力，這是順應春天的攝生規律及辦法 。
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冬季的三個月，萬物發展華美蕃昌，故稱其為蕃秀 。寰宇陰陽之氣互相交通，動物著花后果 。當此之時，人們該當晚睡夙起，切莫討厭白晝太長，堅持心境酣暢，使肉體之花愈加娟秀，使陽氣發泄遲滯，對于外界事物有濃重興味，這是順應冬季養長的規律及辦法 。
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春季的三個月，天然界出現出一派歉收而安定的現象 。金風抽豐勁疾，天高氣爽，風景腐敗 。正在這個時節里，人們可效仿雞的糊口紀律，早睡夙起，匆匆使肉體情志安定，以緊張春季初涼的傷伐，收斂肉體情志而沒有使其外散，使秋氣安定，肺氣清肅 。這便是與春季相順應的，能夠調養人體“收”氣的辦法與準繩 。
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夏季的三個月，是活力埋伏、萬物蟄藏的時節，天然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛 。風寒寒冷，水結成冰，年夜地凍裂，正在此時，人們該當早睡晚起，必待太陽升起時起床，使肉體情志安定而沒有妄動，好像埋伏起來同樣，分開冰冷氣象的安慰，只管即便堅持暖和，沒有要過量地出汗，毀傷邪氣，這是順應夏季“藏”氣特色的攝生辦法以及準繩 。
【四季養生大不同，應季調節才健康】《黃帝內經》以為，寰宇是依照四時陰陽消長的紀律運行不斷的，咱們攝生也必需依照這個紀律當令調理 。違背了這一紀律，勢必招致體內的陰陽平衡，使身材致病 。
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