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團隊醫療導師：
著名養生專家、廣東省名老中醫、廣東省中醫院副院長楊志敏教授 。
冬季養生：——封藏腎(上)
在生活和收納方面 ， 《黃帝內經》有“早睡晚起 ， 等待太陽”的原則 。 冬天 ， 你應該早睡晚起 。 太陽出來后最好起床出門 。 早臥早睡可以保證充足的睡眠 ， 有利于陽氣的隱藏和腎精的積聚 。
今日推薦
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香菇黑豆紅棗湯
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材料：
香菇15朵 ， 黑木耳10克 ， 黑豆100克 ， 小麥30克 ， 紅棗3枚 ， 生姜幾片 ， 鹽適量 。 (2~3人)
練習：
(1)黑豆提前用清水浸泡 ， 洗凈備用；蘑菇和木耳起泡；紅棗去核 ， 切絲 。
(2)鍋中加入適量清水 ， 煮沸 。 香菇切去根部 ， 與黑豆、小麥一起放入鍋中 ， 中火煮1小時 。
(3)加入香菇、木耳、紅棗絲、姜片 ， 小火再煮20分鐘 。 調味后上桌 。
專家評論：
黑豆味甘 ， 性平 ， 有健脾補腎的功效 。 香菇味甘性涼 ， 能健脾胃 ， 補氣血 。 黑木耳味甘、性平 ， 有補氣、養血、活血的功效 。 小麥可以養心安神 ， 可以改善心悸和睡眠質量 。 配以生姜、紅棗 ， 能溫中健脾 ， 益氣養血 。 此湯養心安神 ， 讓大家冬天睡個好覺 ， 身體健康 。
點擊進入 ， 望舌求食 。
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溫馨提示：
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本期值班醫生：袁嘉敏
主治醫師 ， 醫學碩士 ， 世界中醫藥聯合會睡眠醫學專業委員會委員 ， 中華中醫藥學會健康康復專業委員會委員 ， 廣東省中西醫結合學會健康管理專業委員會委員 。
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擅長：運用中藥煎劑、膏方、食療等方法調理各種偏頗體質狀態和亞健康狀態 ， 如：怕冷、失眠、疲勞、消化不良、便秘、腎虛、易上火(反復口腔潰瘍、痤瘡)、易感冒、腹瀉、咳嗽、兒童體質調理、孕前調理、產后調理等 。
就診時間：周三下午：大德路總醫院西區5樓3室；周六上午：大德路總醫院科研樓7樓3室 。
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想知道自己是什么樣的體質？可以去廣東省中醫院治未病中心鑒定體質！
地址：廣東省中醫院大德路總醫院科研樓7樓 。
【一日一餐 ， 一日一善】
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供稿：廣東省中醫院每日膳食組
校對：莊
【木耳大棗姜的功效與作用？黑木耳紅棗和姜的作用，這太重要了，快看】
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