小雞燉土豆
主料：雞1000克，土豆(黃皮)500克，
輔料：香菜15克，
調(diào)料：啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克 。
做法：
1.雞去掉毛和內(nèi)臟，直接清洗干凈剁成塊，把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下，然后使用清水沖洗干凈備用 。
2.土豆去皮清洗干凈，直接切成滾刀塊，熱油鍋，把土豆放入油中炸至金黃色，然后打撈出來(lái)瀝干油份 。
3.熱過(guò)放入少許植物油，下入少許白糖炒至棗紅色，放入雞塊煸炒 。放入準(zhǔn)備好的調(diào)味品，加入適量清水，開(kāi)始燉煮，水燒開(kāi)之后，直接使用小火慢慢燉煮，等到雞肉快要煮好的時(shí)候，加入土豆塊，撒上一些香菜即可 。
解決痛經(jīng)方法
局部運(yùn)動(dòng)
推拿腳底部被認(rèn)為與臀部部位的氣路相連的一些指壓點(diǎn)，如在腳踝上兩邊的凹陷地方 。輕輕地用大拇指與其它指尖揉捏以后，沿著那里一路向上，直至小腿肌 。右腳作完，換左腳 。
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直 。維持這姿態(tài)，直到感到不舒適為止 。
暖和子宮
痛經(jīng)的時(shí)候?qū)崴旁谛《亲由厦妫蛱稍诖采嫌眉訜岬奶鹤訅|在身子底部，等這些方法都可以緩解痛經(jīng) 。而且這些辦法簡(jiǎn)單，是至今為止適用范圍最廣、留傳時(shí)間最長(zhǎng)的辦法 。
此外，還應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋，或用艾條炙小腹 。
補(bǔ)充礦物質(zhì)
比如多喝酸和鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛 。專家發(fā)覺(jué)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛 。鎂也很重要，由于它幫助身體有效力地吸取鈣 。不妨在月經(jīng)周期前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量 。
喝酸奶和基本上是可以減輕經(jīng)痛的，由于酸奶或主要含大量的鈣，鈣可以平穩(wěn)神經(jīng)，幫助體內(nèi)電離子的平衡，女性生理期時(shí)，由于子宮肌肉過(guò)渡收縮，而導(dǎo)致疼痛 。女性經(jīng)期來(lái)時(shí)，由于鈣離子不平衡，女性荷爾蒙下降，黃體素上升，所以鈣不易被吸取，故多喝酸奶和，可以幫助經(jīng)痛的減輕 。
禁酒
假如你在痛經(jīng)期間出現(xiàn)水腫，是因?yàn)榫凭又剡@個(gè)問(wèn)題，所以切記，痛經(jīng)期間是不可以喝酒的 。
避免攝入咖啡因
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)周期期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸 。
減少鹽的攝取量
食鹽等利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，影響身體健康 。
【痛經(jīng)怎么調(diào)理 11款藥膳方緩解痛經(jīng)】總結(jié)：相信為大家治療痛經(jīng)也有了一定的了解，只要每次生理期來(lái)以前，照這些方法做下去絕對(duì)不會(huì)讓你在感覺(jué)痛經(jīng)的所在，所以我們一定要堅(jiān)持這些方法 。
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