2、多吃有酸味的食物
進入秋季后肺經當值，中醫養生專家認為，“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”，因此在秋季應該適量的多吃些酸性食物 。過一段時間后，橘子和山楂將要成熟，這個時候不妨多吃這兩種食物，以此來達到保肝護肺的功效 。
3、補充維生素
秋季必須要多吃些含有維生素的食物，比如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等，這些食物能補充人體營養從而避免受到燥邪的侵害 。同樣還需要多攝取些堿性食物，比如蘋果、海帶以及新鮮的蔬菜等，這類食物同時還含有豐富的水分，是秋季里必不可少的食物 。
4、適量攝入優質蛋白質
秋季養生小常識認為，蛋白是我們人體的生命基礎，因此不管是夏季還是秋季，都應該保證優質蛋白的充分攝取 。比如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等，秋季是一個增液養津的特殊時段，因此適量的增加一些蛋白質可提高免疫力 。
5、注重加溫食補
到了秋季食補是最重要的一種養生方法，特別是對于一些老有慢性病等特殊人群 。在秋季可以適量的吃一些屬溫熱性的食物，比如鮮辣椒、雞肉等，如果有喝酒習慣的話不妨適量的少喝一些酒，其中白酒、黃酒是最適合的選擇 。
6、拒絕燒烤
秋季氣候變化大，而且還干燥，而辛辣燒烤類食物大部分都燥熱傷津液，這些食物會嚴重影響到人體健康 。因此在秋季對于這些辛辣類食物一定要拒絕，比如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等，同時也不要吃得太油膩 。
處暑代表什么
處暑的到來，意味著我國許多地區將陸續開始了夏季向秋季的轉換 。忍受了多日酷暑煎熬的人們，期盼著秋天的到來 。許多地區，特別是南方地區，秋天總是讓人感到姍姍來遲，還會經常有遭受“秋老虎”困擾 。
秋老虎是我國民間指立秋(8月8日左右)以后短期回熱天氣 。一般發生在8、9月之交，持續日數約7-15天 。
形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強烈，氣溫回升 。這種回熱天氣歐洲稱之為“老婦夏”天氣，北美人稱之為“印第安夏”天氣 。
由于我國地域遼闊，“秋老虎”的表現略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個節令 。另外，每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等;有時秋老虎來了去，去了又回頭 。“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來 。
處暑是二十四節氣中的第十四個節氣，也是秋季的第二個節氣，在每年的8月23日或24日，此時太陽到達黃經150度 。《歷書》曰：“斗指戊，為處暑 。暑將退，伏而潛處，故名也 。”《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣 。”“處”含有躲藏、終止意思 。處暑意思是炎熱的暑天就要結束了，因為這時三伏已過，或近尾聲 。
各地都有“暑去寒來”的諺語，處暑是溫度下降的一個轉折點 。處暑后，綿綿秋雨有時會提前到來，因此，諺語有“一場秋雨一場寒”之說 。
這一時節，白天氣溫雖然仍會很高，但早晚溫度低，溫差大，公眾要預防感冒的發生 。秋天氣候多變，經過炎熱的夏季后，人體內耗較大，導致免疫力下降 。隨著氣溫逐漸降低，病毒乘虛而入，借助呼吸道疾病侵入人體，特別是初秋時節，氣溫差異明顯，午后的對流天氣及大范圍的冷空氣活動，都會造成氣溫驟降 。因此，處暑時節，人們要注意增減衣服，小心受涼感冒 。
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