1. 首頁 > 生活百科 > >

立秋養生 三大原則立秋需知道

知識百科三大立秋

立秋是二十四節氣中第13個節氣，它的到來意味著夏天已經悄悄離去，并且即將迎來秋天 。那么，立秋過后應該如何做好養生的事宜呢？別擔心，讓我們一起通過下面的文章仔細了解一下吧！
立秋養生
立秋仍要防“秋老虎”防暑降溫要繼續
進入立秋之后，盡管晝夜的溫度相差變化很大，但是在白天還是非常熱的，而且有時暑氣也會十分逼人，因此，立秋防暑降溫的工作需要持續，不能斷 。
措施
首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除 。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食欲 。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的 。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可 滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀 。
二是寒涼飲食要減少 。過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選 擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃 。
立秋的飲食不能一味只為了追求清熱解暑，而是飲食太過于清淡 。因此到了立秋節氣是可以適當的吃些肉類的食物的，例如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，不但可以清熱解暑，而且還可以益氣補腎，是立秋可以放心食用的食物 。
立秋還須防治“空調病”
炎熱季節，許多家庭和辦公室都開著空調，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上“空調病” 。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐 瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀 。
預防
首先，立秋以后，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕 。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病 。
二是處在空調環境中的人們經常喝點姜湯 。生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病” 。
三是有慢性支氣管炎、慢性病如哮喘患者及胃腸功能相對比較薄弱的人，最好不要開空調 。如果必須開空調的時候可以避免正對空調直吹或者將腹部蓋好來解決 。
食品、衣物防霉變
立秋之時降雨增加濕度大，天氣 悶熱，食品、衣物很易發生霉變 。一般來說，如果氣溫達到35℃以上，而相對濕度在70%以上，就很容易產生霉變 。食用霉變的食物后會發生胃腸疾病，如腹 瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等 。
易霉變的食物有
面包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等 。衣物、床單、被褥發生霉變，同樣會導致皮膚過敏 。
預防
一是封閉式包裝的熟肉打開后，一天內應吃完，如果時間較長，在沒有確認變質的情況下要充分加熱后才可食用 。牛奶變質一定不能喝 。霉變的大米、面包、蛋糕 一定不要吃 。
二是經過清洗的水果更易發生潰爛，所以應現吃現洗 。如果局部發生霉變，可以將霉變的部分削掉后，再往周圍擴大去除一厘米，其他 部分可以食用 。如果一半霉變，就應丟掉 。
三是衣物洗后最好晾在陽臺上，陽光照射、通風可防霉變 。冬天衣褥也應每月拿出通風日曬，防止發霉 。
總之，立秋之時天氣仍然很熱，暑濕未去，還應防暑降溫、防霉變 。
立秋養生小常識
起居調養
所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋后一場雨” 。立秋首先帶來天氣變化，天氣將由熱轉涼，日夜濕差逐漸加大 。此時，要注意適時添加衣被，尤其是夜間睡覺時腰腹要蓋被子，以防受涼 。此外，還要“早臥早起，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相適應，才合乎秋季養生之道 。

相關經驗推薦