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大暑養生 五形人大暑養生須知

知識百科須知大暑

大暑節氣，中國二十四節氣之一，常規年份在每年的7月23日或24日 。每一個節氣的養生方法都是不同的，在大暑節氣里都有什么養生的方法呢？大暑節氣我們該如何防暑降溫呢？今天小編就來給大家介紹一下關于大暑的一些養生常識和防暑降溫的食物 。
大暑養生
1、金形人：清熱祛濕消暑
a、一定要注重精神的調養：盡量控制情緒，避免劇烈的波動，要保持平和的心態和愉悅的心情，精神盡量放平靜一些 。
b、起居調養：避免烈日下長時間勞作，慎防中暑，同時夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發外感病 。
c、運動調養：應該進行適度的運動，不應做劇烈運動，可以做一些廣播體操等運動，當微出汗的時候停止 。
d、金形人飲食的調養：在大暑節氣里，金形人宜多吃些益氣養陰的食物，另外還應多吃些消暑生津的食物或藥食兩用之品，如西瓜、冬瓜和西洋參等 。
大暑吃什么好呢？藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克 。
將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成 。這個食療偏方有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效 。
2、木形人：釣魚賞花，怡養性情
a、精神調養：可以參加一些諸如釣魚、下棋、旅行的活動，以便于陶冶情操，抑制情緒的低落 。
b、木形人在大暑里的起居調養：應盡量避免出汗，以免傷津，睡好午覺，這樣可以保持精力充沛 。
c、運動調養：可進行低強度運，如散步、八段錦等，以不疲倦為度 。
d、飲食調養：夏天吃什么解暑呢？專家介紹說，宜進食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品，可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等 。
3、水形人：溫養脾胃，忌過食生冷
a、精神調養：心情煩躁是不可取的，要保持心境平靜如水，以平常心對待一切事物 。
b、起居調養：睡好子午覺，保持適當午睡時間;避免汗出當風，以防寒濕入侵 。
c、運動調養：可在清晨或傍晚進行低強度運動，避免過度汗出，傷津耗氣 。
d、飲食調養：忌過食生冷、不知饑飽，宜多進食溫軟食物，溫養脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等 。
4、火形人：清熱消暑，益氣生津
a、精神調養：戒怒戒躁，保持心境平靜 。
b、起居調養：適當午睡，保證充足的睡眠;避免烈日下暴曬、或在高溫環境下長時間勞作，以防中暑 。
c、運動調養：避免運動后大汗淋漓，避免運動后立即洗涼水澡，以防寒濕入侵，引起感冒 。
d、飲食調養：大暑大暑季節，避免進食太飽，可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或藥食兩用之品，可多喝生脈飲，如西瓜、綠豆、荸薺、西洋參、薏苡仁、白茅根等 。
健康生活小貼士：藥膳可選擇茯苓薏苡赤豆粥：茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克 。將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗凈 。粳米淘洗干凈 。赤小豆浸泡半天 。
將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋，加適量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加白糖少許稍煮即成 。這個治病小偏方有化濁利濕，清熱消暑的功效 。
5、土形人：防暑濕
a、精神調養：戒怒戒躁，以防情緒中暑 。要勞逸結合，以防惱怒傷肝、憂思傷脾 。
b、起居調養：避免夜臥受涼，汗出當風，以防出現感冒、濕疹等疾病;同時保證充足的睡眠，保持精力充沛 。
c、運動調養：避免高強度運動，尤其避免運動后立即飲冷飲或洗涼水澡，避免損傷脾胃或寒濕入侵而出現感冒、關節疼痛等疾病 。

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