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立秋后的養生 立秋后如何能更健康

知識百科健康立秋

天氣是越來越涼了，你是否也痛小編一樣的感受，覺得夏天還沒有過完都已經到了秋天了 。盡管不愿意承認，但是事實確實是已經到了秋天了 。那大家知道立秋在傳統式有什么習俗嗎？知道立秋應該怎么樣養肺呢？還知道立秋后吃什么比較好呢？現在就跟隨者小編一起去看看吧！
立秋是24節氣中的第13個節氣，每年8月7日或8日太陽到達黃經135°時為立秋 。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春) 。秋，揪也，物于此而揪斂也 。”
夏天就這樣悄悄的過去了，那么大家回到立秋時什么意思嗎？是的，立秋就是秋天馬上就要開始了，人們正在享受涼爽的時候，千萬不要遺漏掉它會帶來秋燥，那么它到底會對人體產生怎樣的影響呢？接下來應該怎么樣去應對呢？
秋季干燥易傷肺
中國傳統醫學認為：燥易傷肺 。因而“肺燥”是秋季就醫時患者聽到的最多的名詞 。
在干燥的氣候環境中，人體可由此產生諸多津虧液少的“干燥癥” 。比如，肺臟受傷，多有咳嗽，秋之咳嗽，常為干咳無痰或膠痰難咽，謂之“燥咳” 。
鼻乃肺之竅，鼻干燥或鼻衄于立秋之后尤為常見，前者幾乎無人可免 。喉、咽也分別是肺之門戶和肺氣之通道，秋燥所襲，往往會導致咽干、口燥、音啞等不適 。肺又外合皮毛，秋季出現的皮膚干澀、皸裂，甚至毛發不榮，都和秋燥有關 。
此外，肺與大腸還有密切聯系，中醫曰：“互為表里”，而肺燥下移于大腸，腸燥則便秘……
起居應早臥早起
中醫上講，秋三月——陰氣始起，早睡早起 。所以在起居上宜早臥早起，加強夜里的睡眠時間很有道理，正好借此以補償夏日的睡眠不足 。
【立秋后的養生 立秋后如何能更健康】老中醫提醒，早起時在床上放松四肢閉目養神一會再起床，更有利于身體健康 。
立秋過后，天氣將逐漸轉涼，在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，盡量少用空調 。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮 。
多注重精神調養
立秋后精神調養應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣 。
秋天這樣的天氣干燥的季節，很容易使人感到煩悶，更嚴重的甚至能導致人心理抑郁 。所以，在日常生活中一定要保持良好的心態和開朗的性情，多去找別人說說話聊聊天，心平氣和的對待每一件事情，做到這樣才能避免自己抑郁 。
立秋養生重點養肺
今天終于迎來了立秋時節，雖說立秋沒那么熱了，但是不要忘記秋后還有一伏 。老中醫提醒，在飲食調養上，應以養肺防燥為主，適當多食辛涼清潤及酸甘飲食 。
因為秋天以燥氣當令，而燥氣易傷肺金，耗損人體津液，故應注意養陰潤肺，抑制溫燥之物 ?？啥喑远?、苦瓜和絲瓜 。
1.冬瓜
冬瓜含水量最高，并且幾乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故熱值低，屬于清淡性食物，含水量高達96%以上，由于冬瓜性涼，能清熱解暑、利尿通便，有助于人體清廢排毒，連皮一起煮湯，效果更明顯 。
肥胖者、維生素C缺乏者、妊娠水腫、腎臟病水腫、腳氣、糖尿病患者尤為適用 。但服滋補藥時不宜食冬瓜，久病不愈者或陰虛火旺、脾胃虛寒及便溏泄瀉者應慎食 。
2.苦瓜
苦瓜的蛋白質、脂肪、碳水化合物含量在瓜類蔬菜中較高，特別是維生素C的含量，每100克高達84毫克，居瓜類之冠 。
苦瓜中還含有粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜苷、磷、鐵和多種礦物質、氨基酸等營養物質，能清熱解暑、清心明目、解疲乏 ?？喙现泻蓄愃埔葝u素的物質，有明顯的降血糖作用 。

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