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小暑節氣 控制好情緒勿中暑( 二 )

知識百科節氣小暑


小暑養生
一、注意開胃
由于炎熱，蚊蟲蟋蟀都知道找個地方避暑，天氣熱的時候人也會變得厭食和蔫蔫的 。所以在夏季我們的食欲和精神都會開始有所倦怠，所以如果條件允許，在中午的時候最好補充下睡眠，補充我們的精神，讓我們不至于那么倦怠 。
二、多吃清爽蔬菜
從小暑開始，我們要開始調整我們的飲食了，夏季喝東西可以喝些綠茶紅茶之類的，飲食可以吃些綠豆粥，菜盡量以蔬菜為主，不一定說要吃清淡的，可以吃些爽口的，涼拌菜可以多放點醋，黃瓜，萵筍，木耳，苦瓜也是夏季的經常吃食 。
三、切記吃辣
吃東西要注意，夏季別覺得天氣熱就貪涼，其實我們的身體里是比較偏涼的，所以飲食的時候要記得別太涼，因為夏季人容易腹瀉拉肚子，所以我們要謹慎辛辣和寒涼 。適當的解暑是可以的，但不要太貪涼或者辣 。即使拉肚子了，也不要亂吃藥及時就醫 。
四、防蚊蟲
小暑過后，會邊下雨邊升溫，而雨水和高溫也會有很多蚊蟲細菌的滋生，我們家里的衛生要好好打掃，飯菜也不要做太多，當天吃好，不要剩菜，家里的垃圾每天要清理掉，出門的時候盡量帶好花露水和防蚊蟲叮咬的噴霧，尤其是孩子的嬌嫩肌膚 。
五、陰陽調和
養生，我們都知道，講究陰陽調和，夏季保護我們體內的陽氣 。這個時候 最好少運動，多靜 。也就是說，劇烈的運動不是夏季的首選，要運動的時候最好選在早上或者晚上，慢跑和瑜伽都是很好的 。夏季的時候要選擇散步，盡量選擇清涼的山間林里去，多行走在大自然里 。
六、心要靜
在夏季炎熱的時候，讓自己不要生氣，讓自己盡量的心平氣和，控制好自己的脾氣和心情，不然很容易傷肝和誘發疾病，要保證我們的心臟機能 。
七、刮痧防暑
三伏天濕氣重，易出現嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧辦法 。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可涂上清涼油刮 。或服用藿香正氣丸(水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水 。
八、冬病夏治好時機
在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，對于那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機 。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治 。
防暑降溫小常識
一、及時補充水分但應少喝飲料
果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸道產生不良刺激，影響消化和食欲 。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水 。
二、口渴后不宜狂飲
勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂 。
三、減少外出
太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好 。
四、不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油 。
五、飲食不宜過于清淡
夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要 。
六、午睡時間不宜過長

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