夏季攝生的辦法
【肉體保養】神靜是指肉體情志寧靜安然平靜，做到“無擾乎陽”，令陽氣伏藏，即：“使志若伏若匿，如有私衷，若已經有患上，去寒就溫，無泄皮膚，負氣亟奪 。”要料理肉體心情的安靜，防止干擾妄動，使體內陽氣患上以暗藏 。
【起居保養】早睡晚起，必待日光：以利陽氣暗藏，陰精積存 。以應“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光” 。去寒就溫，無泄皮膚 。西醫以為人體的衛氣司開閡，出汗是陰精以及陽氣和諧感化的產品 。冬季寰宇氣閉，血氣伏藏，出汗會宣泄陽氣 。以是不該出汗，而要休養生息，使陽氣內藏 。人體陽氣比如天上的太陽，賜賚天然界黑暗與暖和，得到它萬物沒法生活 。同理，人體假如不陽氣，將得到推陳出新的生機 。以是，冬季起居保養牢記“養藏” 。
【活動保養】得當活動，冬至后更要添加活動 。戶外活動能夠增進熱量的發生，調理推陳出新的性能，能夠加強年夜腦皮層高興以及體溫調理功用 。因為夏季氣候冰冷，四肢較為生硬，以是錘煉以前的熱身勾當十分緊張；穿著要依據氣候狀況而定，以保暖防傷風為準繩 。
【飲食保養】夏季飲食以滋陰潛陽為主，以遵照“秋冬養陰”、“無擾乎陽”、“虛者補之”、“寒者溫之”的古訓 。夏季酷寒，簡單遭到寒邪的侵襲，要食用一些滋陰潛陽之物，起首要選用一些熱量較高的食品，但沒有宜炎熱，同時也要多吃新穎的蔬菜生果 。出格留意先要弄分明本人的體質，假如屬于寒熱性子的，普通不該該熱補，而胃腸欠好的人，也要調理好胃后才干進補 。
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