第5、 宅家吃什么？秋季時令菜譜請查收 "近日，長海路街道梅花村居委會的活動室內，一場有滋有味的家庭營養和膳食指導課在此舉行 。 秋天天氣干燥，人體容易虛火上延，出現“秋燥”，因此飲食應注重潤肺清燥、養陰生津 。 老師帶來的食譜采用秋季時令蔬果，配以鴨肉、蝦、菌菇等優質蛋白，用蒸、煮、拌、燴等方式，既能滿足口腹之欲，又能達到秋季養生的目的 。 秋天也是食用菌菇的好季節 。 居民芮培娟家中上有老，下有小，承擔著燒菜任務的她，基本上每天都要為五菜一湯絞盡腦汁想，這次著實收獲不小 。 據悉，“健康家”家庭營養和膳食指導課是區婦聯圍繞“環保、健康”而開展的主題公益活動 。 以“減鹽、減油、減糖”，“健康口腔、健康體重、健康骨骼”為目標，倡導家庭平衡膳食 。 在每個季節，都會在社區開展不同的時令菜烹飪學習和四季茶飲講解，將科學的膳食營養知識和健康飲食的理念帶入楊浦家庭 。 今年以來已累計開展活動20余場，深受社區居民的歡迎 。
第6、 秋季進補，推薦這5道家常菜，學會做給家人吃，健康養胃又清淡 進入深秋之后，很多人越來越注重養生問題，大魚大肉反而沒有清淡營養的家常菜受歡迎，有葷有素、營養搭配均衡才能補充人體所需要的營養和能量，相信有很多人喜歡清淡可口的家常菜，既簡單又美味，今天就和大家分享5道清淡營養又美味的家常菜 。 從上次蒸失敗一鍋饅頭以后，我是再接再厲，本著從哪跌倒從哪爬起來的精神，又蒸了一大鍋紅油豆腐包 。 準備一個盤子，把泡軟的粉絲先鋪在盤底，留下一小部分放在上面 。 再把剩余的粉絲放在娃娃菜上 。 切點大蒜末，分別盛放在兩個盆中，蒜末的比例是21 。 這道菜就可以上桌了 。 粉蒸娃娃菜家常便宜，清淡少油還減脂，晚上不想吃主食了，蒸一盤粉絲娃娃菜，想吃胖都難 。 把青椒炒斷生倒入西葫蘆顛鍋翻炒均勻以后 。 不放一點肉清炒出來也好吃，清脆爽口少油無糖，收藏起來天天給家人炒一盤，不只經濟還能越吃越健康 。 8分鐘以后，魚已經蒸熟把魚從鍋中取出倒掉汁水 。
第7、 明日處暑，再忙也別忘了吃“6樣寶”，應季而食，安穩度秋天【美食圖片100張 適合秋季的美食圖片】 "分享6種適合處暑時節常吃得“六樣寶”，應季而食，滋養潤燥順利度秋 。 南瓜經過一個夏季的沉淀，其中部分水分揮發，而糖分與淀粉逐漸積聚，入秋后的南瓜吃起來口感更香甜軟糯 。 老南瓜價格親民，營養卻一點也不差，其中含有豐富的類胡蘿卜素、礦物質等元素，因此人們常說的“秋吃南瓜，遠勝良藥”并不是沒有道理的 。 銀耳煮出膠質后，倒入適量的熱水，將百合和蓮子下入鍋中，繼續煮10分鐘左右 。 加入南瓜塊煮10分鐘左右，煮至南瓜剛好熟透但也沒有被煮化，加入4顆冰糖和枸杞，攪拌至冰糖融化掉即可 。 鍋中少量的油，油溫五成熱后，放入十幾粒冰糖小火慢慢熬糖色，注意要不停地攪動，以免燒焦 。 加入浸泡過的百合，煮15分鐘左右，這時的百合已經比較綿軟了，加入枸杞和適量的冰糖，攪拌均勻使冰糖完全溶于粥中 。 蘋果紅棗降燥湯所需食材蘋果1個，紅棗5顆，銀耳1小塊，百合少許，冰糖適量 。
第8、 中秋家宴10道待客大菜，外加1道湯，每道都是精品，簡單又好吃 中秋節，是全家團圓的日子 。 如果還沒有，那就來看看，松鼠小廚為您精心準備了10道宴客大菜，外加1道湯，每道都是精品，做法簡單，容易操作，營養又好吃 。 粉絲冷水泡軟剪短，10瓣大蒜剝皮洗凈剁成蒜蓉 。 第四道菜蝦仁豆腐蒸蛋做法大蝦剝皮洗凈，加鹽、料酒，抓一下，腌制10分鐘 。 炒鍋燒熱倒油，油熱后放入姜片炸香，防止粘皮 。 加入蔥姜、料酒，倒入開水大火煮開，轉小火燜煮15分鐘，大火收汁，裝盤上桌 。 第六道菜孜然羊肉做法羊腿肉洗凈切小塊，加鹽、洋蔥、胡椒粉，抓勻腌制10分鐘入味 。 第七道菜蝦仁雞蛋炒鮮蘑做法大蝦去殼、開背去沙線，加鹽、料酒，抓捏均勻，腌制10分鐘 。 1道湯菜冬蓉藜麥湯做法藜麥淘洗干凈，一小塊冬瓜擦成茸，或者用料理機攪碎，半個胡蘿卜切碎成粒 。 這10道宴客大菜，外加1道湯就做好了，每道都是精品，色香味俱全 。 每一個吃貨都是幸福的 。
相關經驗推薦
- 樂山峨眉山市美食 峨眉樂山有什么好吃的特色
- 臺灣著名的小吃街 臺灣有哪些美食小吃街
- 青海必吃的10種美食 青海有什么好吃的有名的美食
- 重慶必吃美食 排行榜 重慶最好吃的美食排行榜
- 肇慶有哪些美食好 肇慶有好吃的美食推薦
- 天目湖三天旅游攻略 天目湖美食旅游攻略
- 憑祥最好吃的飯店 憑祥哪家美食最好吃
- 在家制作煎炸美食 適合家里做的簡單煎炸美食
- 深圳皇崗美食全集 深圳皇崗美食記錄
- 畢節的特色美食有哪些 畢節有哪些好吃的特色美食