冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液 。故冬“去寒就溫”，防備冰冷侵襲是須要的 。但不成暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖年夜汗 。
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2起居宜早睡遲起
冬季陽氣肅殺，夜間尤甚，要「早臥遲起」 。早睡以養陽氣，遲起以固陰精 。
年夜雪季節，萬物暗藏，攝生也要適應天然紀律，正在「藏」字高低功夫 。起居保養宜早睡遲起，并要收斂神情，出格正在北方要堅持肺氣清肅 。遲早溫差差異，暮年人要慎重起居，得當活動，加強對于氣象變革的順應才能 。
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3養宜過度
所謂過度，便是要恰如其分 。不成過分，不成不迭 。若過火慎重，則會招致保養失度，手足無措 。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便韜光養晦，食之生怕肥甘厚膩而節食少餐，如斯形態，都因養之過分而遭到束縛，不單有損安康，更沒法「盡終天算」 。
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4養勿過偏偏
綜合保養要適中 。有人把「補」看成養，因而飲食夸大養分，食必進補;起居夸大閑適，靜養唯一;別的，還以補益藥物為輔佐 。雖然說食補、藥補、靜養都正在攝生范圍當中，但用之過分反而會影響安康 。
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5泡腳推拿
必需常常堅持腳的干凈枯燥，襪子勤洗勤換，天天保持用溫熱水洗腳，同時推拿以及安慰雙腳穴位 。
天天保持步輦兒半小時以上，勾當雙腳 。
別的，選一雙溫馨、和緩笨重、吸濕功能好的鞋子也十分緊張 。
必需常常堅持腳的干凈枯燥，襪子勤洗勤換，天天保持用溫熱水洗腳，同時推拿以及安慰雙腳穴位 。天天保持步輦兒半小時以上，勾當雙腳 。別的，選一雙溫馨、和緩笨重、吸濕功能好的鞋子也十分緊張 。
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6要多喝水
冬季雖排汗排尿增加，但年夜腦與身材各器官的細胞仍需水份滋潤，以包管一般的推陳出新 。
冬季雖排汗排尿增加，但年夜腦與身材各器官的細胞仍需水份滋潤，以包管一般的推陳出新 。夏季普通逐日補水不該少于2000-3000毫升 。
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7堅持肉體杰出
冬季易令人身心處于高漲形態 。
改動心情高漲的最好辦法便是勾當，如慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，都是消弭夏季沉悶，調養肉體的良藥 。
冬季易令人身心處于高漲形態 。改動心情高漲的最好辦法便是勾當，如慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，都是消弭夏季沉悶，調養肉體的良藥 。
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8透風健腦
夏季室內氛圍凈化水平比室外嚴峻數十倍，應留意常開門窗透風換氣，以干凈氛圍，健腦提神 。
夏季室內氛圍凈化水平比室外嚴峻數十倍，應留意常開門窗透風換氣，以干凈氛圍，健腦提神 。
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9喝粥保養
夏季飲食忌粘硬生冷 。養分專家倡導，晨起服熱粥，晚飯宜節食，以養胃氣 。
出格是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適合 。
夏季飲食忌粘硬生冷 。晨起服熱粥，晚飯宜節食，以養胃氣 。出格是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適合 。
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