【大寒】溫補腎陽，養精蓄銳，這份飲食養生貼士請收好！ _中醫養生

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年夜寒陰盡陽初升除了寒通陽迎東風

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年夜地悄然回暖
春季的音訊已經正在路上
明天是二十四骨氣中的最初一個
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“年夜寒”
此時年夜天然陰氣垂垂式微，陽氣剛要萌發，人體臟腑均處于寒涼形態。而年夜寒屬于“四九”以及“五九”間，仍處于酷寒期間，降水稠密，氣象枯燥，常有寒潮、微風氣候。佛山市西醫院治未病中間主任劉繼洪引見，年夜寒骨氣的攝生重點是溫補腎陽，進補量可逐步增加，并可得當添加一些具備升散性子的食品為順應春季升發特征做預備。
因而，年夜寒骨氣攝生要留意防備傷風、肺炎、哮喘等呼吸零碎疾病和消化零碎、心腦血管疾病，因冰冷以及枯燥激發的風濕性樞紐關頭炎、皮膚皸裂、瘙癢癥等也應加以防備。
年夜寒季節吃點啥
01 當地老廣首選糯米飯
廣東佛山官方有年夜寒節瓦鍋蒸煮糯米飯的風俗，糯米味甘，性溫，食之具備防寒滋補成效。此時大師能夠蒸煮糯米飯，也能夠用糯米、年夜米、赤小豆、薏米、蓮子、枸杞子、桂圓肉、年夜棗等一同用旺火蒸熟，而后參加白糖過量食用。此“八寶飯”有健脾益氣、養血安神之效，合適身材健壯等氣血兩虛的人群食用。

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02 暖粥暖胃更暖心
夏季喝粥對于身材是年夜有益處的，不單能起到保健感化，還能夠祛病攝生，比方腎虛勞損、腰背酸痛、形瘦怕冷的虛寒癥人群，能夠喝羊肉蘿卜粥，可助元陽、補精血、益虛勞，但牙痛、喉痛、便秘尿痛者沒有宜食用。

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引薦這款溫補陽氣、健脾、益氣、養胃的紅棗花生粥：
紅棗花生粥

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質料：紅棗、花生、黃糖各30～50克。
辦法：年夜棗、花生洗凈備用，將花生放入沙鍋，加過量水，熬煮1個小時，再參加年夜棗熬煮30分鐘，調入冰糖即成。
艾灸補陽蓄能量
古語有云“年夜寒年夜寒，防風防寒” 。除添加衣物保暖外，暖和的艾灸能發揚活血助陽、防寒暖身的感化，可調劑滿身氣血經絡，屬于溫補，到達攝生保健的目標，因而，年夜寒攝生可別漏了艾灸啊。

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經常使用癥狀的運用穴位：
脾胃虛寒者可灸中脘、足三里、神闕
腎氣缺乏者可灸氣海、關元、腎俞
心脾兩虛者可灸心俞、脾俞、三陰交
心膽俱虛者可灸心俞、膽俞、內關、足三里
脾虛濕困者可灸脾俞、足三里、三陰交
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冬季溫泉有考究
除喝熱乎乎的羊肉湯、吃香馥馥的糯米飯，周末假期還能夠約上家人冤家一同去泡溫泉。體質冰冷的人群，能夠經過泡溫泉驅走體內郁結的冷氣，將體內一些代謝物排失落，同時還能夠消弭疲憊、改進就寢、舒緩筋骨、美容健身。可是也有人沒有宜泡，究竟若何泡溫泉才更安康？皮膚科副主任羅文峰有話說：