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立冬時節 養生重在“藏”

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（采訪人員劉波）明天是立冬 ， 是夏歷24骨氣中的第19個骨氣 。國務院特貼專家、天津市名西醫、市中研附院針灸科主任醫師張智龍提醒 ， 立冬季節 ， 寒霜成冰 ， 天凝地閉 ， 寰宇萬物正式開端療養 ， 都處于“藏”的形態 。人體也要順應外界情況的變革 ， 起居要養藏 ， 飲食宜溫補 。寒潮來襲需保暖 ， 過度錘煉不成少 。
正在起居上 ， 要留意堅持適合的溫度以及濕度 。如今室內都有暖氣 ， 氛圍比擬枯燥 ， 常常簡單惹起上火或者影響呼吸零碎 ， 可以使用加濕器晉升室內濕度 。居室內應溫度適合 ， 可按時開窗透風 ， 使室表里氛圍暢通流暢 ， 改換新穎氛圍 ， 增加細菌繁殖 。立冬以后 ， 作息工夫也與春季差別 ， 要“早臥晚起 ， 必待日光” ， 正在任務前提答應的條件下 ， 養成早睡晚起的糊口習氣 ， 如許能夠包管充分的就寢 ， 有益于陽氣暗藏 。睡覺前可用溫水泡腳 ， 而后再使勁揉擦足心 ， 如許除能夠消滅污垢、防寒保暖 ， 還能強體健身、排除疲憊、增進就寢 。
正在夏季 ， 年夜天然處正在“陰盛陽衰”的形態 ， 人體也沒有破例 ， 冬季常曬太陽 ， 更能起到壯人陽氣、溫通經絡的感化 。
正在飲食上 ， 除了不成過食生冷以外 ， 飲食保養要遵照“秋冬養陰”的準繩 。而“養陰”其實不與“藏陽”相悖 。此處的“養陰”是指養珍藏之氣 ， 養珍藏之陽 。因而正在飲食上可得當食用溫補之品以助陽散寒 ， 如羊肉、牛肉、桂圓、韭菜、茴噴鼻、栗子等食物 。
正在保暖上 ， 特別是近多少天寒潮來襲、氣溫驟降 ， 氣候冰冷 ， 易傷陽氣 ， 也易引發各類疾病 ， 要實時添加衣物 ， 留意保暖 ， 重點要做到“沒有凍頭、沒有凍腹、沒有凍腳” 。穿衣不成過少 ， 出汗后沒有正在室外久留 。
正在錘煉上 ， 停止戶外勾當既能夠添加身材熱量 ， 又能夠進步肌體耐寒及抗病才能 ， 但活動量沒有宜過年夜 ， 不成年夜汗淋漓 ， 以避免耗費陽氣 。可挑選太極拳、八段錦等比擬溫和的有氧活動 。別的 ， 錘煉工夫也沒有宜過早、過晚 ， 以避免沖犯寒邪 ， 最佳正在陽光充分、溫度適合的上午或者下戰書停止 。
【立冬時節 養生重在“藏”】根源： 今晚報

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