比炸油條健康比蒸蛋糕涼皮好做，不如試試這些養生美食( 二 ) _中醫養生

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2.榨汁機或許破壁機打效果汁便可。

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五、<甜點>黑米糕替代蒸蛋糕
細糧養分更豐厚。
質料：黑米粉、年夜米粉、糯米粉、牛奶、糖、玉米油、雞蛋。
做法步調：
1.牛奶90g 玉米油10g攪拌平均。而后參加黑米粉80g 年夜米粉20g 糯米粉20g攪拌平均。

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2.再參加雞蛋黃攪拌平均。攪拌成不疙瘩就能夠了。
3.卵白外面放入20g糖丁寧。

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4.黑米糊糊里參加1/3的卵白糊翻拌平均，再參加剩下的卵白糊。蓋上蓋子中小火蒸30-40分鐘便可。

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安康飲食是好身體的包管。葷素搭共同理飲食才干身材安康，增加偏偏食厭食，留意少喝碳酸飲料。別的共同公道操練必定事倍功半：
平板支持（plank）正在錘煉時次要呈俯臥姿態，能夠無效的錘煉腹橫肌，被公以為鍛煉中心肌群的無效辦法。大師正在家任務之余能夠用這個舉措拉伸滿身肌肉，塑形瘦身。

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操練步調：
1.雙肘曲折趴正在瑜伽墊上，上肢與肩膀90°直角。
2.雙腳蜷縮，腳尖朝下，腰部蜷縮，稍稍使勁使本人身材分開瑜伽墊外表。
3.呼吸平均，按部就班。
做5次10s的平板撐，兩頭蘇息5-10s后果更好哦！
公道的飲食加之過度的活動，宅正在家的一個月，大師都正在變胖，而你必定能塑構成功！