讓孩子通過飲食獲得更豐富的營養 。 做蛋炒飯的時候 ， 家長一定要多選擇食材 。 當然要根據寶寶的喜愛來選擇 。
其中 ， 胡蘿卜、雞蛋、綠葉蔬菜、火腿腸一定少不了 。 口味盡量不要太濃 ， 在孩子愛吃之前保持原有的美味 。 鹽和醬油太多對孩子不好 。
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:蝦蛋 。
大家都知道吃蝦是專門補鈣的吧？這是因為蝦含有大量的蛋白質和鈣 。 給孩子吃適量的蝦 ， 不僅能促進新陳代謝 ， 還能起到補鈣的作用 。
蝦蛋滑 ， 蝦和營養蛋的結合 ， 真的是絕配 。 這里強調一下 ， 蝦一定要用兩個雞蛋煎 ， 蝦不要太老 。 整體來說 ， 要嫩 ， 保持成分 。
鮮香 ， 基本上只放少許鹽和蔥花即可 。 這道菜的靈魂就在于嫩滑鮮香 。
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第⑥道：雞蛋羹 。
雞蛋羹大部分孩子都喜歡 ， 口感好營養豐富 ， 入口即化猶如孩子們喜歡吃的果凍 。
當然千篇一律的雞蛋糕可能孩子會厭倦 ， 那么就不妨耍點小心機 ， 兒子喜歡火腿腸 ， 玉米粒 ， 就可以給他擺個小花花 ， 有沒有很漂亮？
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第⑦道：菠菜炒豬肝 。
菠菜含有豐富的鐵和鈣 ， 是長個黃金期孩子要常吃的青菜首選 。
豬肝屬于內臟類 ， 補血益氣 。
菠菜炒豬肝是一道很美味營養又豐富的菜品 ， 很適合孩子吃 。
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第⑧道：白玉菇番茄湯 。
這款湯是我兒子最愛的的一款 ， 也是崔玉濤推薦的3款“長高湯”中的一種 。 這款湯可以很好地促進骨骼發育 。
食材的選取上有白玉菇、番茄、豆腐 。
濃濃的番茄汁浸潤在白白嫩滑的豆腐上 ， 又有鮮滑可口的白玉菇的搭配讓這道湯即酸甜可口又營養豐富 ， 特別開胃 ， 孩子們喝了會食欲大增的 。
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第⑨道：春季長高必備湯——番茄燉牛肉
番茄燉牛肉是道非常經典的補鐵、補鈣、長個菜 ， 可以強筋骨、增強體質 。 味美湯濃、開胃、爽口 ， 非常適合寶貝吃 。
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第⑩道：清蒸鱈魚 。
在說這道菜之前給大家分享一張表格 ， 有利于孩子長高的十種食物以及運動 。
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那就是清蒸鱈魚 。
首先“清蒸”保持了魚肉原本的營養和鮮美的味道 。
其次 ， 鱈魚沒刺孩子吃比較安全 。 營養價值上鱈魚的營養價值非常高 。
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怎樣吃得好吃的營養均衡 ， 在吃上助力孩子長個子 。 這些都是有講究的 。
兒子今年5歲 ， 身高120cm 。 很多家長都納悶 ， 剛入園的時候小家伙還是班里最矮的 ， 怎么兩年的時間這個字攆上來了呢？
我的獨門秘笈就是①睡好②運動好③吃好 。
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以上給大家分享的長個菜 ， 也是這幾年來的經驗 。 很多靈感和參考都來自于這本好書《兒童長高食譜》 。 這套書對我來說很有幫助 ， 所以也分享給大家 。
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