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酸奶真的能減肥嗎？ 酸奶真的有減肥的作用嗎

小知識酸奶等于一杯可樂


酸奶真的能減肥嗎？ 酸奶真的有減肥的作用嗎

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1、一瓶酸奶能提供多少熱量？
即使每100g的酸奶能提供的熱量超過每100g可樂提供的熱量 ， 但日常生活中 ， 一瓶酸奶和一罐可樂的大小并不相等 ， 根據營養成分表上“每100g”提供的熱量來計算 ， 等式完全是不科學的 。 范志紅認為 ， 即使是減肥希望少攝入熱量 ， 也需要考慮在攝入充足的營養前提下 ， 追求攝入更少的熱量 。
酸奶選用生牛乳或者是乳粉經益生菌發酵而成 ， 其中含有豐富的蛋白質 ， 由于不同奶的品質存在較大差異 ， 蛋白質含量并不相同 ， 但基本能達到2.6g/100ml ， 鈣含量則大約是100mg/100g ， 需要注意的是酸奶都是含鈣的 ， 但國家標簽標準暫時未要求強制標識鈣含量 ， 不標不代表不含 。
2、1杯酸奶=2.2瓶可樂的卡路里！
只吃酸奶能不瘦嗎？講真 ， 酸奶減肥其實根本不可靠 。 “很多市面上的酸奶都加了12-15g糖 ， 某些加了果醬的甚至能超過20g 。 要知道一個大塊的奶油夾心蛋糕也就19g糖 。 ”簡單來說就是：1杯酸奶 = 2.2瓶可樂的卡路里！除了乳酸菌 ， 酸奶還有很多對身體有益的菌 ， 比如雙歧桿菌 ， 嗜酸乳桿菌等 。
100ml的酸奶熱量約為72千卡 ， 100ml可樂的熱量約為45千卡 。 酸奶的吸收速度比較慢 ， 飽腹感強 ， 有利于熱量的消耗 ， 可以在加餐時使用 。 如果還有不明白的問題 ， 可以關注我們 ， 然后后臺私信哦~耗時三年干貨累計 ， 25.6G健身干貨資料包免費送～關注并私信回復“資料包” ， 免費領取25.6G健身資料包！如果你足夠努力 ， 這個資料包絕對能讓你從小白變身“大?！?！
3、為什么酸奶不適合減肥?
為什么酸奶不適合減肥？這里的酸奶是指超市里買到的酸奶 ， 手工制作的另論 。 以上 ， 建議所有減肥的朋友 ， 不要考慮任何的包裝食品 ， 對減肥并無幫助 。 營養來自天然食物很多朋友喝酸奶 ， 主要是認為能夠幫助消化 。 所以 ， 靠酸奶幫助消化不靠譜 ， 多吃高纖維的天然食物才是簡單有效的手段 。 另外只喝酸奶不能減肥 ， 那是節食 ， 是要付出慘痛代價的！
【酸奶真的能減肥嗎？ 酸奶真的有減肥的作用嗎】從能量角度來說：100ml的酸奶含有72千卡的能量 ， 而200ml的可樂含有的能量是84千卡 。 從營養素的角度來說 ， 更是不能相提并論 。 每100ml酸奶將含有鈣81mg（正常健康成年人鈣的參考攝入量是800mg,每天200ml左右的酸奶是膳食鈣的最好補充方式 ， 尤其是對減重人更為重要的 ， 同時酸奶還含有促進腸道有益菌群增值的益生菌 ， 促進鈣吸收的乳酸等 。
4、酸奶和可樂有什么區別？
酸奶是用新鮮牛奶制成的 。 ①酸奶中的乳酸能刺激人的消化腺分泌的消化液 ， 增加胃酸 ， 因而能增強人的消化能力 ， 促進食欲 。 ②酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱堿性物質轉變成弱酸性物質 ， 而且還能產生抗菌物物質 ， 抑制腸道中的腐敗菌的繁殖和活動 ， 從而減少腸道內的有害物質 ， 對人具有保健作用 。 由于可樂是碳酸飲料的 ， 而酸奶含有一些的益生菌的成分的 會加速胃腸道的蠕動 ， 有一些人群可能會引起不適的 ， 建議不要同時飲用 。
酸奶與可樂的區別在《中國食物營養成分表》中每100ml酸奶中 ， 能量為72kcal ， 蛋白質2.3克 ， 脂肪含量為2.7g,碳水化合物為9.3g,而每100ml可樂中 ， 能量為45kcal ， 脂肪含量為0g,碳水化合物為11.2g 。 單從能量來看 ， 同等質量的酸奶和可樂中 ， 酸奶的能量較高 。 而酸奶則是營養素種類比較多的食物 ， 尤其是其含有的蛋白質是優質蛋白 ， 并且能夠為我們身體補充鈣質 。 酸奶的營養價值并非是可樂所能相媲美的 。

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