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1.粉葛去皮，洗凈，切段備用；
2.將紅棗洗凈，用筷子捅出棗核；
3.將陳皮放入溫水中浸泡，泡軟后用刀悄悄刮去紅色局部；
4.將切好的豬脊骨塊置于凈水中洗凈撈出；
5.豬脊骨冷水入鍋焯水，撇去浮末，待再也不有浮末溢出后撈出；
6.將備好的局部食材放入鍋中，參加充足凈水置于火上，武火煮沸后轉文火煲3小時；
7.出鍋前參加大批食鹽調味，攪勻后撈出，粉葛豬骨湯即成 。
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【成效】宜氣、生津、止渴 、活血通絡同時，還可以補腎壯骨 、筋補髓 。
【忌諱】服用后會輕輕腹瀉，忌與辛辣溫熱食品同食 。
4參竹麥雪耳燉瘦肉湯
食欲差，易脹肚子，補胃陰的“參麥竹”來啦！沙參有滋補、祛寒熱、清肺止咳，也有醫治心脾痛、頭痛、主婦白帶的感化 。玉竹用作滋補藥品，主治熱病傷陰、虛熱燥咳、心臟病、糖尿病、結核病等疾病 。麥冬養陰生津，潤肺止咳，用于肺胃陰虛之津少口渴、干咳咯血 。
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1.先將沙參、玉竹、麥冬洗凈，置于凈水中稍稍浸泡；
2.用溫水將雪耳泡開，去除了底子，撕成小塊備用；
3.水燒開后將洗凈切好的肉倒入滾水中約30秒撈出，用溫水沖凈便可；
4.最初將一切食材藥材放入燉盅內加過量凈水至八分滿，加蓋隔水燉1~1.5小時；
5.關火前，加大批鹽調味，參竹麥雪耳燉瘦肉即成 。
【成效】養陰潤肺、 益胃、生津 。出格合適春季兒童因為胃陰虛惹起食欲沒有振體虛偏偏瘦，年夜便枯燥等病癥療養 。
【忌諱】脾胃虛寒、有痰飲濕濁者，及暴感風寒者 禁食
5海蜇雪耳滋養湯
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【秋季養生食譜大全，不要再亂吃了！】
保肺養肺以及滋陰潤燥，是秋季最緊張的義務 。那末咱們詳細該當怎樣做呢？
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北京西醫藥年夜學傳授、主任醫徒弟延齡正在這里為大師支一招——海蜇雪耳滋養湯是這個季節很好的挑選 。這款藥膳既滋養又沒有寒涼，既能夠潤肺生津，又可健脾益氣 。
【成效】海蜇有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫之成效以及銀耳一同做的這一道藥膳，可以補陰血，健脾胃，滋陰潤燥 。
【忌諱】年夜便干結者，有痰飲濕濁者，及體質寒涼者，禁食 。
6六仁湯
氣候轉涼，涼風吹來毛孔梗塞，濕氣天然湊集正在體內 。這時候，夙起來一碗清爽爽口的六仁湯，讓六種罕見食材輕松幫你清熱、健脾、利濕，進步推陳出新，掃除體內毒素！
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1.將六仁洗凈，浸泡四到六個小時；
2.待六仁泡好，用濾網將六仁撈出，瀝凈雜質以及凈水，放入一旁待用；
3.將泡好的六仁放入鍋中，煮開后用文火煮；
4.待六仁成著花狀，盛出即成 。
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【成效】清熱消暑，健脾利濕 。
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