1、產后2小時內極易發生并發癥，如產后出血，子癇，產后心力衰竭等，故應在產房內密切觀察產婦的生命體征、子宮收縮情況及陰道流血量，并注意宮骶高度及膀胱是否充盈等 。產后1小時內可以讓產婦進食流食或清淡半流食，以后可進食普食 。食物應富有營養，足夠熱量和水分 。若哺乳，應多進食蛋白質、熱量豐富的食物，并適當補充維生素和鐵劑 。產后5日內尿量明顯增多，應鼓勵盡早排尿，產后4小時應讓產婦排尿 。注意休息，會陰部清潔干燥 。
2、床上做一些仰臥起坐和抬腿活動，以鍛煉腹肌和腰肌，減少腹部、腰部的脂肪 。
3、跪坐直起：跪坐在腳跟上，然后跪立，雙臂在前，用雙手支撐住自己 。在支起上身的同時收緊小腹，并做深呼吸 。收縮臀部肌和骨盆底肌，然后再坐下，起來，反復做 。這項運動除可以鍛煉骨盆底肌以外，還可以鍛煉大腿前側肌肉 。
4、弓背挺胸：跪立 。兩手撐地，然后收腹弓背，低頭，收縮骨盆底肌，再抬頭，挺胸塌腰，反復做 。可以收縮骨盆底肌，有利于產道的恢復 。
5、仰臥高抬腿：仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下 。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復10次 。主要鍛煉腹部、腰背部、大腿后側、骨盆底肌，有利于子宮的恢復 。
6、腰部環繞：兩腿分開站立，然后上體在雙手的帶動下，分別向順時針和逆時針方向做環繞運動，幅度越大越好，可以增加腰部和腹部的柔韌性和靈活性 。
【產后3個月該怎么恢復身材 產后三年還能恢復身材嗎】7、提臀運動：仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地 。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸 。
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