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站樁的正確方法

方法正確生活常識


站樁的正確方法

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站樁步驟：
1．兩腳分開 ， 與肩同寬 。
2．調整身心 ， 放松身體 ， 平穩呼吸 ， 心態平和 。
3．稍屈膝 ， 似蹲似站 ， 雙手合抱 ， 兩手高度在胸腹之間 ， 五指撐開 ， 兩手心相對 ， 兩手距離以舒服為度 ， 呈抱球狀 。
【站樁的正確方法】 站樁是讓全身的氣脈充分舒展的方法 ， 它可以讓精氣神回流到骨髓里面去 ， 經常站樁的人 ， 骨骼很強壯 ， 骨骼強壯的標準是：這個人看上去不胖 ， 但體重卻不輕 ， 這就是身體健康的表現 。

站樁的正確方法

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站樁最重要的就是讓身體放松下來 ， 這中間有幾個要領需要我們認真把握 。
第一點就是虛頂領勁 。 就是把頭往上微微頂著 ， 就好像有一根線拉著頭 ， 這時候 ， 頸部是舒展的 ， 下腭是微微的含著 ， 這時候會感覺到頭輕輕地往上頂著 ， 練久了 ， 會感覺到思維特別敏捷 ， 感覺特別靈敏 。
第二點是含胸拔背 。 在站樁時 ， 我們的手好像抱球一樣 ， 前胸是空的 ， 后背就圓起來 ， 會感覺很充實 ， 找到這種感覺的話 ， 我們的氣就不會浮在上面 ， 就很容易建立起腹式呼吸的感覺 。 所以站樁的過程實際上就是在慢慢練習腹式呼吸 。
第三點是松腰坐胯 。 松是放松 ， 把腰松下來 。 坐就是往下坐 ， 胯就是髖關節 。 松腰坐胯的主要目的就是把腰放松下來 。
第四點是膝關節放松 。 膝關節一放松 ， 全身的力量就都落到腳底了 ， 腳底的涌泉穴是腎經的起始部位 ， 腎水就像泉水一樣從這兒涌出 。

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