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隨著天氣的炎熱 ， 身體會感到非常不適 ， 作為最熱的時段 ， 身體很容易出現各種問題 ， 比如：胸悶氣短、心慌心悸、皮膚瘙癢、便秘、大便糖稀、濕疹、感冒等癥狀 。 不過“熱在三伏 ， 養生也適合三伏” ， 三伏天是調理身體的最佳時機 ， 如果抓住這個黃金時段 ， 有時段的調養身體 ， 也會有不錯的成效 。 在三伏天 ， 是多種疾病的高發期 ， 因此養生要訣是關鍵 。
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做好以下4點：
【三伏天養生要做到“三點”，不知道的一定要了解】 1. 別貪涼
三伏天正值最炎熱的時候 ， 很多人會長期呆在空調房里 ， 身體調節能力會明顯降低 ， 因此引發各種不適 。 長時間吹空調 ， 還會使寒氣進入身體 ， 加重身體不適 ， 因此最好少開空調 ， 小孩、孕婦、老人以及患有風濕性關節炎的人尤其要特別注意 ， 吹空調的時候 ， 冷氣不宜直吹頸、背、腹、腰、腿等部位 。
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2. 多運動
對于排毒方式 ， 夏季排汗就是最重要的排毒方式之一 ， 尤其在三伏天 ， 適合那些具有明顯濕熱癥狀的人 ， 除了經常運動排汗之外 ， 還可以采用拔火罐、刮痧以及針灸等手法 ， 通過這幾種方式 ， 能夠有效帶走體內暑濕之邪 ， 流汗可以加快新陳代謝 ， 促進人體排毒 ， 將體內廢物排出 ， 血液循環也會更為通暢 。 夏季雖然要多運動 ， 但是也要注意強度 ， 且不可過于劇烈 ， 比如：跑步不宜過久 ， 容易造成心悸 ， 汗流不止 。
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3. 多吃消暑祛火食物
夏季暑濕 ， 很多人受三伏天的困擾 ， 容易口味乏味 ， 食欲不振 ， 因此最適宜清補 ， “祛火”是夏季養生的重點 ， 所以三伏天可以吃一些苦味食物 ， 比如：苦瓜、苦菜、苦蕎麥等 。 此外 ， 還可以多吃甘涼甘寒之物 ， 比如：酸梅湯 ， 有助于消食 ， 生津止渴、除煩心神 。
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養心小貼士：
在悶熱潮濕的三伏天 ， 可以常按足三里穴 ， 能夠有助于運化水濕 ， 睡前還可以經常泡腳 ， 能夠有效提高睡眠質量 ， 提高精氣神 ， 運動過后應該及時補充水分 ， 最好喝新鮮的白開水 ， 此外 ， 還可以多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜 ， 尤其是西瓜、冬瓜等 。
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