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產后吃什么對身體恢復好？產后吃什么恢復得最好，入門知識篇

小知識產后吃什么

媽媽生完寶寶后的一周 ， 是身體恢復的關鍵時期 。 這個時候 ， 媽媽除了注意休息 ， 還需要吃對月子餐 ， 讓身體恢復得更快 ， 讓乳汁分泌得更快 。 等媽媽月子過完了 ， 遠離月子病！
產后第一天：好消化 ， 幫助排氣 。
如果母親順產 ， 一般在產后不久就可以進食 ， 但此時母親已經在分娩中耗費了大量精力 ， 不要給她吃太硬的食物 。 建議她可以吃半流質食物 ， 如紅糖小米粥、雞蛋羹等流質食物 。
如果母親是剖腹產 ， 她應該在手術后6小時躺下禁食 。 因為母親手術時有麻藥 ， 腸道主動很慢 ， 氣體會在腸腔內積聚 。 禁食6小時后 ， 不要急著給媽媽喂飯 ， 而是喝點發泄的湯 。
比如蘿卜湯或者冬瓜湯 ， 可以幫助媽媽排氣 。 只有盡快排氣 ， 媽媽才能慢慢吃點流食 。
產后第2天：促進惡露排出 。
產后第二天 ， 惡露量比較大 ， 惡露排出越快 ， 我們的子宮退化越快 。 產后第二天通過食物促進惡露排出 ， 有助于預防產褥感染 。 建議媽媽這個時候可以吃生化湯 。
有的醫院給我媽開了一些促進惡露排出的藥 ， 直接喝就好了 。 如果沒有 ， 可以做一些生化湯 。 生化湯怎么樣？媽媽可以去網上搜一下 ， 或者建議可以買一本《明星月嫂教你吃對月子餐》 ， 里面有詳細的制作生化湯的方法 。
產后第3天：多吃刺激催乳素的食物 。
有句話叫“孩子出生三天自帶口糧” ， 也就是出生前兩天 ， 如果奶水少 ， 一般孩子是不會餓的 。 慢慢的 ， 孩子第三天就會需要更多的奶水 ， 所以媽媽在吃食物的時候要吃一些催乳素刺激的食物 。
比如黃豆燉排骨 ， 山藥糊 ， 還有豬蹄草湯 ， 都可以促進泌乳 。
催乳可以多吃高蛋白的優質食物 ， 也就是肉類和魚類 。
當然不能只吃肉 ， 還要吃一些蔬菜水果 。
產后第4天：多吃有營養的食物 ， 可以對抗抑郁 。
母親產后生下寶寶后 ， 激素急劇下降 ， 容易出現情緒波動和抑郁 。 這時候 ， 準爸爸除了要學會安慰媽媽 ， 還要多吃富含色氨酸的食物 ， 可以安神助眠 ， 還有可以補氣安神的食物 ， 可以緩解媽媽的焦慮 。
建議產后第4天可以給媽媽做胡蘿卜小米粥 ， 冬筍雪菜燉黃魚 ， 蓮子豬心湯 ， 都可以安神 ， 預防產后抑郁 。
產后第5天：多吃食物 ， 促進傷口愈合 。
自然分娩的母親要么有產道裂傷 ， 要么有側切 ， 而剖腹產的母親腹部和子宮都有傷口 。 這些傷口的愈合需要膠原蛋白和維生素 。
蛋白質和維生素C可以在體內合成膠原蛋白和維生素A ， 可以逆轉皮質類固醇對傷口愈合的抑制作用 。 因此 ， 媽媽在產后第5天要多吃富含維生素A、維生素C和優質蛋白質的食物 。
媽媽在產后第5天也要照顧孩子 ， 所以要吃一些能安神的食物 。 建議他們可以吃紅棗枸杞黑米粥 ， 香油雞絲面 ， 花甲豆腐湯 。
產后第6天：健脾開胃 ， 促進消化 。
產后第6天 ， 媽媽的胃口還是不太好 。 這個時候她要吃一些促進消化和增進食欲的食物 ， 比如紅棗、西紅柿、蘋果等 。
還要注意防止月子餐中鹽的攝入 。 建議給媽媽做冬筍瘦肉粥 ， 青椒炒肉片 ， 山藥豆腐湯 ， 相對清淡開胃的食物 ， 有助于促進她的消化 ， 防止消化不良 。
產后第7天：開始用高蛋白補充活力 。
產后第7天 ， 寶寶需要更多的奶水 。 這時 ， 母親應該多吃些高蛋白食物 ， 這樣不僅可以補充她的活力 ， 還可以增加pro的含量
建議給媽媽做黑米、蔬菜豆腐湯、燉乳鴿湯、海鮮湯 ， 既開胃又營養 。

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