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【運動方式有哪幾種】有氧運動、無氧運動、屈曲和伸展運動 。
有氧運動：有氧運動又稱耐力運動 。其特點是運動中能夠保證充分的氧氣供給 。因此運動強度一般不太大 ， 多為輕、中等強度運動 ， 例如步行、騎車、游泳、打保齡球等 。有氧運動既能提高人的心肺功能、增強耐力素質 ， 又能消耗體內多余的脂肪 ， 保持適宜體重 ， 是減肥運動中最常用的運動形式 。
無氧運動：無氧運動又稱力量運動或阻力運動 。其特點是強度比較大 。不同的運動方式可以調動不同部位的肌肉活動 ， 例如舉重運動以鍛煉上肢肌肉為主；跳躍或快跑運動以鍛煉下肢肌肉為主等 。力量運動可以增加肌肉重量和肌肉強度 ， 培養不容易發胖的體質 。
屈曲和伸展運動：屈曲和伸展運動又稱準備運動或放松運動 。這是一種緩慢、柔軟、有節奏的運動 ， 可以增加肌肉柔韌性 ， 預防肌肉和關節損傷 。放松運動通常是在運動前、后進行 ， 因此又被稱為運動前的熱身運動 ， 以及運動后的整理運動 。
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