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自由泳呼吸技巧與訓練方法

小知識

自由泳的時候 。呼吸和換頭有關 。要學會回頭 。轉動頭的時候鼻子朝向池底 。轉過一半后頭要隨著軀干的轉動而轉動 。當身體向左側幅度最大時 。轉頭吸入更多氧氣 。身體轉向左側時 。呼吸時左臂要充分前伸 。吸足氣后頭轉回原來鼻子朝下的位置 。
自由泳呼吸技巧有哪些
在剛學習自由泳的時候 。會出現呼吸困難的情況 。這主要是因為沒有掌握呼吸技巧 。剛開始練習的時候 。要學會回頭 。轉動頭的時候鼻子朝向池底 。轉過一半之后 。讓頭隨著軀干的轉動而轉動 。也可以讓軀干略微早于頭的轉動 。但是頭的轉動不能在軀干之前 。
當身體向左側幅度最大時 。轉頭吸入更多氧氣 。這個時候可以稍微抬一下頭 。當身體轉向左側時 。呼吸的時候左臂要充分前伸 。在游泳過程中吸足氣后 。頭轉回原來鼻子朝下的位置 。這個時候頭的轉動要優先于身體 。
總結起來就是 。手在抱水的時候就要開始準備換氣 。換氣的時候是側轉換氣 。而不是抬頭換氣 。頭一旦出水 。就不要吐氣了 。馬上吸氣 。吸氣的時候也不要用鼻子 。用嘴巴能吸更多的氣 。
【自由泳呼吸技巧與訓練方法】使用以上方法 。能克服自由泳吸氣時抬頭的本能 。從而減少身體能能量的消耗 。同時保持身體位置的平衡 。

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