1. 首頁 > 生活百科 > >

秋天女人吃什么養生調理身體？秋天調理身體吃什么，這幾個方法管用

小知識

坐月子對于產婦來說非常重要 ， 因為在這段時間里 ， 產婦的身體恢復幾乎全靠坐月子期間的飲食 ， 那么坐月子期間應該吃什么呢？
大家一定想知道！今天 ， 我將推薦6種秋季健康月子餐食譜 。 希望新媽媽們會喜歡 。
1.蘋果杏仁無花果甜湯
材料：蘋果1個、杏仁1個、無花果干15g、蜜棗5個、大棗1個 。
成分的健康功效：“一天一個蘋果 ， 醫生遠離我” 。 蘋果富含人體所需的礦物質和微量元素 。 生食可以通便 ， 熟食可以收斂止瀉 ， 正好符合“秋收”的健康訴求 。
制作方法：
1.把蘋果去籽 ， 切成片 。 其他原料洗凈 。
2.向鍋中加入大約6碗水 ， 煮沸 。
3.加入蘋果等所有食材 ， 煮20分鐘 。
4.煮好后 ， 用少許冰糖調味 。
2.甘薯糖漿
材料：紅薯300克 ， 枸杞19個 ， 紅棗19個 ， 紅糖5個 。
食物的保健功效：紅薯含有豐富的糖分、維生素、礦物質、食物纖維等 。 紅薯中的胡蘿卜素、維生素B1等維生素是維持人體健康所必需的 ， 也可以補充媽媽產后大量流失的鈣和鎂 。
制作方法：
1.紅薯去皮 ， 切塊；紅棗去核；枸杞洗凈 。
2.鍋中燒開水 ， 放入紅薯 ， 煮10分鐘 。
【秋天女人吃什么養生調理身體？秋天調理身體吃什么，這幾個方法管用】3.加入紅棗和枸杞 。 紅棗煮熟后 ， 加入紅糖融化 。
3.烏雞紅棗粥
材料：黑雞腿、紅棗2枚、粳米10粒 。
養生作用：烏骨雞能增強體質和非特異性免疫功能 ， 紅棗有養肝益氣的作用 。 一碗烏雞紅棗粥 ， 滋補而不燥 ， 特別適合體質虛弱 ， 氣血不足 ， 腸胃消化不好的新媽媽 。
制作方法：
1.雞腿洗凈 ， 切塊 ， 冷水焯一下 ， 撈起 。
2.紅棗和糯米分別洗凈 。
3.將雞腿放入砂鍋中 ， 注入適量清水 ， 大火燒開 ， 轉小火 。
4、另起鍋 ， 將糯米和紅棗放入粥中 。
5.粥略稠時 ， 倒入烏骨雞湯 。
6.等到粥的粗細適合個人喜好 ， 再加入少許鹽 。
4、南瓜綠豆粥
材料：南瓜200克 ， 綠豆300克 。
食物的養生作用：南瓜中含有的果膠能保護胃腸粘膜免受粗糙食物刺激 ， 促進潰瘍愈合 ， 適用于胃功能較差的產婦 。 配綠豆湯 ， 有清熱解毒的功效 。
制作方法：
1.將綠豆洗凈 ， 加水煮至綠豆開花 。
2.南瓜洗凈 ， 切塊 。
3.加入南瓜 ， 轉小火煮至南瓜熟 。
4.根據自己口味放點白糖 。
5.當歸燉雞
材料：當歸15-30g ， 母雞一只 ， 糯米酒適量 。
配料的養生功效：當歸能補血 ， 活血止痛 ， 通便 。 雞肉富含蛋白質 ， 易于消化吸收 。 糯米酒能改善血液循環 ， 刺激胃酸分泌 ， 富含糖分和多種氨基酸 。
方法：在水中燉一個小時左右 ， 然后食用 。 尤其適用于產后血虛腰痛或便秘 。
6.山藥羊奶湯
材料：羊肉250克、牛奶250克、山藥100克、鹽適量、姜20克 。
食材養生功效：羊肉是很好的補品 ， 牛奶可以補虛 ， 益肺胃 ， 生津 。 山藥具有健脾益氣、補腎填精的功效 。
制作：
1.羊肉洗凈切小塊 ， 生姜洗凈切片；
2.一起放入砂鍋中 ， 加入適量的水和鹽 ， 小火煨6小時 ， 用筷子攪拌均勻；
3.山藥去皮 ， 洗凈 ， 切片 。
4.再取一個砂鍋 ， 倒入一大碗羊肉湯中；
5、放入山藥片燒開 ， 倒入牛奶燒開 ， 然后喝湯吃肉 。

    相關經驗推薦