每天早晚搓臉、手、腳等處，會感覺特別舒服 ?！按辍痹谥嗅t按摩推拿中，屬于摩、推、擦的范疇，就是用手在體表施加少許壓力，進行單方向、往返、或環轉的活動 。經常搓一搓，可舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病 。常搓這10個部位，讓你小病不求醫 。
1. 搓雙手 。用兩手手心或手背互相快速對搓至熱，可以刺激手掌穴位可通六經、強內臟，調和陰陽之氣，治療頭痛、肩痛、眼睛疲勞 。
2. 搓頭頂 。用手指自前發際梳頭至后發際約36次，可促進腦部血液回流，使發根得到充分營養，令頭發黑亮 。
3. 搓前額 。將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30-50下 。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現，早上醒來后搓更好 。
4. 搓面部 。搓臉時的速度以每秒一次為宜 。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止 。搓臉不僅舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒 。
5. 搓兩耳 。耳朵上的穴位非常多，用兩手手掌輕按兩耳，上下方向往返推搓，將耳廓搓熱，可以刺激耳部穴位，有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效 。
6. 搓鼻翼 。兩手對搓，掌心熱后順著鼻兩翼上下來回搓，力量不要太大，直至鼻翼微微發熱為好 。此法可加快鼻部的血液循環，刺激穴位，預防感冒和鼻炎 。
7. 搓肚子 。將手掌輕放于胃脘部，做順時針或者逆時針的推摩 。此法順時針操作可以促進排便，逆時針操作可以止瀉 。另外睡前做一做可以安神定志，促進睡眠 。
8. 搓腳心 。左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱；換用左手搓右腳腳心 。搓的力度以自己舒適為宜 。人體在腳心上反射區較多，常搓腳心可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效 。
9. 搓胸脅 。將兩手手掌輕按于胸骨和兩側脅肋，做環轉的搓摩活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次 。此法可以增強心肺功能，還可以舒緩情志，調暢情緒 。
10. 搓腰眼 。中醫認為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位 。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血 。按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，然后用力向下搓到尾閭部位，往返摩擦，將腰部搓熱為止 。此法可以暖腎強腰，每天堅持做可以預防腰酸腰痛 。
【常搓10個部位 健康長壽自然來】
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