【10個超簡單長壽養生法 你也能做到】養生不需要人篸、燕窩 ， 也不需要靠生機飲食 ， 只要在生活中執行這些簡單小動作 ， 你就是在養生了 。
1、睡前泡腳20分鐘
每晚用熱水泡腳 ， 可以說是最好的養生保健法 ， 不但可以緩解一天的疲勞 ， 并有助于睡眠 ， 能提高人體免疫力 。每天用熱水泡腳20分鐘 ， 可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善 ， 頸椎不好的人 ， 泡腳的同時將雙手一起泡 ， 對治療頸椎病很有好處 。
準備一個高一點的水桶 ， 水要高過小腿以上接近膝蓋 ， 水溫不要超過40攝氏度 ， 桶底可以放二個高爾夫球 ， 一面泡腳一面做腳底按摩效果更佳 。寒冷的冬天 ， 晚上用熱水泡腳是最好的養生保健 。
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２、午餐和晚餐 ， 吃夠30分鐘
在快節奏的生活模式下 ， 現代人吃飯的速度愈來愈快 ， 幾乎可用“囫圇吞”來形容 。這種快速進食方式正慢慢損害我們的身體 。
吃飯細嚼慢咽能夠促進胃液分泌 ， 將食物磨得更細 ， 便于消化吸收并減輕胃腸負擔 ， 還能減少食物中致癌物質的毒性 ， 延緩衰老 。
專家建議 ， 用15～20分鐘吃早餐 ， 中、晚餐則用30分鐘左右 ， 每口飯菜最好咀嚼25～50次 。上一頁1234下一頁
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