冬季北風寒冷，草木凋謝，良多植物也開端蟄伏，萬物冬眠，這些都是年夜天然的閉藏 。西醫以為“萬物皆生于春，善于夏，收于秋，藏于冬，人亦之 ?！币蚨搅讼募驹蹅內祟愐苍摦斶m應天然紀律做到養藏之道 ?！饵S帝內經》曰：“冬三月，此謂閉藏 ?！别B藏實在便是歸根，夏季養藏便是為了來年春季更好地生發 。如若夏季不做好養藏，那末春季陽氣生發欠好，則人體就會抱病，“冬沒有藏精，春必病溫”說的便是這個事理 。
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“冬沒有藏精，春必病溫”，“藏精”的意義便是儲藏陰精，夏季該當是休養生息、斂陰護陽的時節 。精正在西醫里指后天之精以及先天之精 。后天之精是從怙恃那邊遺傳而生成具備的，先天之精則是飲食化生之精，是保持性命勾當的根本物資 。以是，精是保持咱們人體勾當的基本 。因而，夏季適應寰宇之道斂陰護陽，來年才干有充足的邪氣去抵擋外邪，防止抱病 。
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對于冬季若何養藏，該當從肉體、飲食、起居、勾當及用藥等方面停止 。
1.情志方面
《黃帝內經》有云：“肉體內守，病從何來？”，“志意以及，則肉體專
直，靈魂沒有散，悔怒沒有起，五臟沒有受邪矣 ?！逼鹗资侨怏w情志方面的攝生，“心藏神，腎藏精”，過分勞心費心，則會散失腎精，無益于冬藏 。夏季應養心藏神，形神俱全 。宜堅持心情的喧囂恬淡，假如過分高興與沖動或者哀痛、息怒，則陽氣外浮，易惹起人體疾病 。
2.飲食方面
正在飲食方面，要做到食有節 。咱們的先天之精根源于脾胃汲取的水谷之精，假如飲食沒有加克制，毀傷脾胃，則先天之精的儲藏亦會遭到影響 。因而，要做到食飲有節 。同時，夏季應少食辛辣，辛辣食品久食會耗陽傷陰 。冬季是進補的最佳機遇 。能夠停止食補，雖然說異樣是夏季，食補也要量體裁衣 。夏季南方氣候絕對冰冷，進補宜溫熱，可挑選羊肉，北方氣象平和，進補忌溫熱，宜清補為主，可挑選鴨、魚等 。夏季亦可多食玄色食品以補腎，同時留意沒有要過食非季候之品如西瓜等避免物候沒有響應而對于人體有所毀傷 。
3.起居方面
“早臥晚起，必待日光 ?！毕募惧居顑?，人體陽氣簡單被寒邪所傷，因而正在夏季該當留意維護陽氣，早睡晚起，養氣固精 。睡覺是陽氣歸根，歸根便是藏精，早臥可使陽氣更好地閉藏，比及有日光時晚起則可防止寒邪傷及人體陽氣，同時可養陰氣以固精 。過分勞頓、過分熬夜，會年夜年夜毀傷陽氣，傷氣血，而精血同源，人體氣血缺乏則會變更人體腎精來供給能源，如許會毀傷人體之基本 。
維護人體陽氣還要做好御寒保暖，特別是脖頸、腰腹、腳以及腳踝 ?！百t人寒頭暖足，治病者取不足而益缺乏也 。”頭為諸陽之會，得當冰冷有助于堅持年夜腦蘇醒 。做好脖頸保暖是為了避免風邪的入侵 。而腳及腳踝則是離心臟較遠，陽氣抵達遲緩，陰氣湊集，最簡單遭到冷氣侵襲 。因而，更需留意保暖，可穿較厚的棉襪，早晨泡腳可加艾葉等溫陽散寒 。另外一方面也要牢記頸項、腳踝等處衣物松緊適中，免于過緊阻礙經絡氣血運轉而抱病 。
糊口起居方面，還應留意，不成“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真 ?！狈渴乱酥朴卸龋瑳]有妄耗腎精 。
4.活動方面
“去寒就溫，無泄皮膚 ?！贝藭r，早上室外冰冷，則沒有宜去室外停止猛烈活動，可挑選輕緩溫和的活動體式格局停止保健，比方太極、八段錦、漫步、瑜伽等 。特別要防止汗流浹背的猛烈活動，汗流浹背會耗氣傷津，攪擾陽氣的閉藏，傷及人體津液 。特別是體質差，氣貧血弱的人，經過猛烈活動會愈加消耗人體氣血津液，使身材愈加健壯 。同時，過分活動使陽氣外浮，也會形成珍藏缺乏 。
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