文章插圖
零食是寶寶飲食里不可缺少的一部分 ， 但如果把零食當飯吃就會對身體造成很大的傷害 。 零食金字塔什么是真正有益于身體健康的零食？如果對這個問題還沒有確切的答案 ， 那么就該了解一下零食金字塔原則 ， 從而幫助父母為孩子制訂每周零食計劃 。 即便掌握的零食金字塔原則 ， 也還是需要培養孩子的飲食習慣 ， 以下10個原則 ， 幫孩子健康的吃零食！每個孩子所喜歡的零食可能不大相同 ， 健康零食金字塔可以作為給寶寶選擇零食的參考 。
小孩子喜歡吃零食是很正常的事情 ， 如果偶爾吃也沒什么 ， 但如果一直吃零食 ， 而且嚴重影響到吃飯的話 ， 那肯定不利于身體健康 。 對于父母來說 ， 我們有必要出面干涉 ， 并規定孩子吃零食的正確時間和用量 ， 不要隨意任由孩子吃零食 ， 長期下去也容易形成嬌縱的性格 。 另外 ， 零食中含有很多添加劑 ， 再好的零食也比不上自己做的飯菜可口 ， 營養成分更是不能夠同日而語 。
適當的給孩子吃一些健康的零食也是未嘗不可的 ， 沒有必要談之色變 ， 以為零食是吃不得的 ， 健康的零食有酸奶、堅果、全麥面包……小孩子的活動量本來就大 ， 體能消耗的快 ， 所以拿零食給孩子補充能量也是不錯的 ， 更何況吃零食可以給孩子帶來愉悅的感受 。 在選擇零食時 ， 應該避免選擇添加大量防腐劑、色素等成分的零食例如 ， 肉罐頭、腌制食品 ， 還有油炸食品、膨化食品、飲料……零食只是補充 ， 所以要培養孩子良好的用餐習慣 。
像牛奶、堅果、水果類的零食都是對身體十分有益的 ， 而一些油炸、膨化類的食品則有害身體健康 。 吃零食也不能絕對的說好與不好 ， 只要正確的控制零食量 ， 不影響進餐的前提下 ， 可以給孩子吃點健康的零食 。
【零食金字塔原則，讓寶寶健康吃零食】文／桐陽媽看到太多父母 ， 對孩子吃零食的糾結擔心 ， 又想給孩子吃 ， 又怕對身體不好 。 孩子吃零食 ， 大人知道零食對身體不好 ， 可是對于孩子來說 ， 我就想吃這個 ， 我想滿足我的口欲 。 所以 ， 我和孩子爸爸很少吃零食 ， 我們做好自己 ， 孩子也能管理自己 。 如果大人控制不了 ， 憑什么 ， 要求孩子呢 ， 不要說孩子在長身體 ， 你吃零食多 ， 也是在破壞身體 。
我覺得小孩吃零食是一個很正常的現象 ， 而且零食也有好壞之分 。 比如說油炸食品膨化食品當然是不好的零食 ， 但是像堅果水果之類的零食還是挺好處的 ， 這也是孩子正餐營養的一種補充 。 不過呢當孩子吃零食的量超過了一定的程度 ， 或者說影響正餐飲食的話 ， 還是要由家長做好把控的 。
零食肯定是不好 。 如果你看看零食包裝袋上的成分表 ， 估計就沒有想吃的欲望了 ， 都是各種添加劑 ， 對身體百害而無一利 。 尤其是對正在長身體的孩子來說 ， 更是不該吃零食然而零食全面禁止也是不可能的事情 ， 只能盡量少吃 ， 慢慢來 ， 最后達到不吃的境界 。 大人不帶頭吃零食 ， 估計孩子也不會愛上零食的 ， 所以大人還是先自己反省下吧 。
相關經驗推薦
- 零食為什么能給人帶來幸福感？ 吃零食能增強你的幸福感
- 減肥期間吃零食和健康食物哪個更好？
- 孩子長期吃這些零食，可能會導致智力低下，爸爸媽媽要知道
- 零食吃多了會影響健康嗎？ 零食吃多了對身體有哪些危害
- 有益于大腦的零食，你知道嗎？ 孩子經常吃零食對大腦好嗎
- 晚上餓肚子吃什么零食？ 晚上肚子餓吃什么零食對身體好
- 喝茶亦有道，飲茶原則要明白，喝對才是養生，了解一下吧
- 燕麥怎么做好吃？ 燕麥怎么做好吃零食
- 想讓孩子戒掉吃零食壞習慣？ 戒掉邊看電視邊吃零食壞習慣
- 你吃過哪些重口味零食？ 重口味零食的制作方法