家長在給孩子選擇零食的時候 ， 應注意遵循三個推薦級別 ， 即“可經常食用”、“適當食用”、“限量食用” 。 這些食物既可提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素C、維生素E、維生素A等人體必需的營養素 ， 又可避免攝取過量的油、糖和鹽 ， 這些零食屬于有益于健康的零食 。 應限量食用的零食從營養學角度 ， 這些零食含有或添加較多量油、糖、鹽的食品和飲料 ， 提供能量較多 ， 但幾乎不含其他營養素 。 但此處的“限量” ， 并非禁止 。
我家就是這樣 ， 2歲前沒怎么吃零食的時候還能好好吃飯 ， 到了3歲自己知道找零食吃了 ， 有時候就是為了吃零食 ， 吃幾口飯就不吃了 ， 晚點就要找零食吃 。 第二就是現在的零食大多會有很多添加劑、防腐劑的 ， 吃了對孩子的身體也不好 。 所以比較妥當的做法還是盡量選擇稍微健康的零食給孩子 ， 并且與孩子做好約定 ， 適當地吃不要影響到正餐是最好的 。
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