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孩子愛吃零食 ， 根源真就在大人身上 。 一般寶寶從4-6個月可以添加輔食 ， 這時候開始就讓孩子吃更本真滋味的食物 ， 不要吃過多合成品或者半合成品 ， 因為這些食品為了引發孩子的食欲 ， 往往添加了其他的東西 ， 對孩子的味覺刺激較強 。 下午也是 ， 午餐也要讓孩子吃好 ， 吃飽 ， 避免嘴饞 。 愛吃零食不光使孩子發胖 ， 而且會使孩子牙齒變成齲齒 ， 也是非常不利于孩子健康的 ， 爸媽多想想辦法 ， 盡量讓孩子少吃零食 。
孩子兩餐之間可以少量吃些零食 ， 但正餐前不可以吃 。 正餐后最好不吃零食 ， 正餐吃好了 ， 再吃零食會吃得過飽 ， 孩子也會故意減少正餐 ， 等著吃飯后零食 。 對孩子來說 ， 飯前飯后吃零食都不是好的飲食習慣 ， 家長要注意糾正 。 很多孩子吃零食和家長有關 ， 家長自己愛吃、常吃 ， 就不好要求孩子 ， 控制孩子還是要家長先做好榜樣 。
最讓家長頭痛的問題 ， 我家的小孩喜歡吃土豆 ， 怎么做土豆都行 ， 那也不能天天頓頓吃土豆呀！我在家做別的菜 ， 她就一直說不好吃 ， 太煩人了 ， 我做飯炒菜先問她要吃什么 ， 再做 。 就算買零食也是放學之后在學校門口買的手抓餅 ， 或者是八寶粥 。
很多時候孩子無節制的吃零食也和家長無原則有關 ， 今天表現好 ， 獎勵一個冰淇淋；明天犯錯了 ， 不許吃巧克力 。 不建議家長把零食當作獎懲的條件 ， 傳遞給孩子的信息是 ， 零食是獎品 ， 是好東西 ， 這其實是間接鼓勵孩子吃零食 。 很多時候 ， 越是藏著不讓孩子吃 ， 他們就越想吃 ， 甚至會把家里可能藏零食的地方都翻找一遍 。 如果想讓孩子自覺地少吃零食 ， 重點不在家長地監督 ， 而在于提高孩子的自律能力 。
那如何讓孩子少吃零食 ， 健康吃零食呢？其次、不要杜絕孩子吃零食 ， 但是 ， 家長要參與給孩子選擇健康的零食 ， 可以根據孩子一日三餐的基礎上 ， 作為營養的補充 ， 千萬不要根據孩子的口味和喜好來源零食 ， 以防讓孩子養成亂吃零食 ， 只吃零食的習慣 。 再次 ， 確定好孩子吃零食的時間 。
有些時候孩子的一些習慣家長要幫忙養成起來的 ， 所以父母在平時要讓孩子養成少吃零食多吃水果蔬菜的習慣 ， 讓他們在休息的時候不是要選擇吃零食而是選擇多吃水果 。 每日三餐也要按時吃好 ， 讓孩子不至于餓肚子去找零食吃 ， 讓他們把三餐都吃好 。
孩子啥時候想吃還隨時都能吃到 ， 這不是主動在培養孩子吃零食的習慣嗎？孩子的習慣受家庭環境影響比較大 ， 想讓孩子戒掉零食 ， 家長一方面不要吃零食 ， 另一方面不要往家里買零食 ， 堅持一段時間后 ， 孩子愛吃零食的習慣肯定有所改觀 。
讓孩子少吃零食容易 ， 但是讓孩子自覺的少吃零食 ， 就是一個習慣養成的過程 ， 而不是簡單的說說而已 。 首先家長要以身作則 ， 自己先帶頭改掉吃零食的習慣 。
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