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對于孕婦最好的水果，技巧全在這里 孕婦什么水果最好吃

小知識

文婧說 ， 原來的內(nèi)容 。
【對于孕婦最好的水果，技巧全在這里 孕婦什么水果最好吃】懷孕后 ， 我總是聽到有人勸你吃水果：
孕期一定要多吃水果 ， 寶寶皮膚才會好 。
聽說孕婦多吃水果 ， 寶寶特別聰明！
懷孕期間多吃葡萄 。 孩子眼睛漂亮 ， 吃獼猴桃多的孩子聰明 。
眾所周知 ， 適量吃水果有很多好處 。 尤其是懷孕后 ， 孕媽媽不僅要考慮自身的營養(yǎng)補(bǔ)充 ， 還要考慮胎兒的營養(yǎng)供給 。 適當(dāng)吃點(diǎn)水果對自己和胎兒都有好處 。
孕婦吃水果不是越多越好 。 每天吃多少水果其實(shí)是有標(biāo)準(zhǔn)的 。
根據(jù)中國居民膳食指南 ， 孕婦每天水果的推薦量為200-400克 。 如果是拳頭大的蘋果 ， 差不多1-2 。
如果不知道這個推薦量是多少的孕婦 ， 去超市買水果的時候可以“按份買” 。 比如他們只買200-400g的單個水果 ， 一天的量 。
也可以同時買幾種水果 ， 都是200-400g 。 買回來按量吃 。
不是所有的水果都適合孕婦 。 一是看孕婦本身的身體狀況 ， 二是看水果的新鮮程度 。
看身體狀況：一般情況下 ， 身體狀況正常、產(chǎn)檢正常的孕婦 ， 可以吃一些當(dāng)季水果 。
但如果是血糖高的孕婦 ， 含糖量高的水果要少吃或不吃；
如果是脾胃虛寒、腹瀉的孕婦 ， 應(yīng)忌食一些寒性水果；
此外 ， 過敏體質(zhì)的孕婦應(yīng)避免食用容易過敏的水果；
孕期便秘嚴(yán)重的孕婦應(yīng)少吃熱性水果 。
考慮到自身的健康和胎兒的發(fā)育 ， 孕婦吃水果要注意這些方面 。
根據(jù)自己的身體狀況吃 。
比如前面提到的 ， 血糖高、體重增加過多的孕婦 ， 避免吃含糖量和熱量高的水果；經(jīng)常腸胃不適、腹瀉的孕婦應(yīng)避免吃寒性水果 ， 多吃溫性水果 。
每天按量進(jìn)食 。
不管吃什么水果 ， 都要控制量 。 不要讓你的脾氣支配 。 想吃幾斤水果就吃幾斤 ， 但是要按照孕期水果推薦攝入量吃 ， 每天200-400克 。
吃時令新鮮水果 。
以后懷孕和普通人不一樣 ， 對飲食的要求更嚴(yán)格 。 為了胎兒的健康發(fā)育 ， 孕婦應(yīng)食用時令新鮮水果 ， 避免食用反季節(jié)水果 ， 避免食用不新鮮甚至變質(zhì)的水果 。
用正確的方法吃水果 。
不建議孕婦吃冰鎮(zhèn)水果 ， 也不建議每天把水果做成果汁 ， 容易導(dǎo)致每天水果攝入過量 。
另外 ， 不同種類的水果最好一起吃 ， 也就是放在水果拼盤里吃 ， 有助于補(bǔ)充不同的營養(yǎng) 。
注意口腔衛(wèi)生 ， 保護(hù)牙齒 。
懷孕期間 ， 很多孕婦都會有一些口腔問題 ， 需要保護(hù)牙齒 。 但水果中有發(fā)酵糖 ， 所以每次吃水果后最好漱口 。
吃水果要注意衛(wèi)生 。
如果你生吃水果 ， 你必須清理果皮 。 洗的時候可以抓一把面粉一起洗 。 面粉可以去除水果表皮上的污垢 。
另外 ， 不要用菜刀削水果皮 ， 以免把寄生蟲卵帶到水果里 ， 吃不干凈 。
在懷孕的不同階段 ， 胎兒發(fā)育不一樣 ， 孕媽媽的狀態(tài)也不一樣 ， 所以吃水果也有講究 。
比如懷孕初期 ， 很多孕媽媽都有嚴(yán)重的妊娠反應(yīng) 。 她們總想吃一些清淡的食物 ， 一些味道清香或酸甜可口的水果會有助于補(bǔ)充維生素 ， 緩解早孕反應(yīng) ， 如蘋果、檸檬、橙子等 。
但是有些孕媽媽在這個階段會出現(xiàn)腹脹的情況 ， 所以要避免吃一些寒性的水果 ， 比如梨、柚子等 。
孕中期和孕晚期 ， 每天吃一些水果 ， 補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維 ， 促進(jìn)補(bǔ)鐵 ， 防止貧血 ， 緩解孕期便秘 ， 都是有好處的 。
比如適當(dāng)吃櫻桃 ， 有助于補(bǔ)充

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