北京西醫藥年夜學西方病院亞安康科 劉洋
《黃帝內經》說：“春三月 ， 此謂發陳 。寰宇俱生 ， 萬物以榮 ?！贝藭r春回年夜地 ， 萬物活力勃勃 ， 體內陽氣上升 ， 恰是保養身材的年夜好機遇 。
西醫夸大“未病先防” ， 人們該當捉住春天攝生保健的年夜好機遇 ， 學些攝生保健常識 ， 對于本人的情志、飲食、起居、活動做得當的調劑 ， 將對于安康年夜有裨益 。
1、得當活動 ， 伸展筋骨
正在春天 ， 人們該當停止得當的活動 ， 如踏青、放鷂子等戶外勾當與漫步、慢跑、體操、太極拳等體育勾當 ， 正在伸展筋骨、抓緊形體的同時 ， 能夠經過與天然密切打仗 。正在這個進程中 ， 享用糊口 ， 感觸感染天然的美妙 ， 抓緊告急的身心 。這些都能有益于人體陽氣的生發 ， 增進氣機運轉 。大師也無妨正在忙碌的任務中抽出工夫 ， 挑選一個景色美麗 之處玩耍 ， 闊別都會的嘩鬧以及浮華 ， 享用半晌的安靜 ， 讓身材閉藏了一個冬季的陽氣 ， 正在天然情況中縱情蘇醒生發 。
2、乍暖還寒 ， 留意春捂
正在春天穿衣上起首要“養陽” ， 春天是有隆冬向暖春過渡的時節 ， 氣象暖氣初生 ， 冷氣未盡 ， 氣象多變 ， 日夜溫差年夜 。鄙諺講“春捂秋凍”便是這么一個順應時節的變革的事理 。入春以后衣服沒有要減患上太快 ， 咱們需求一些保暖的衣服來協助抵擋寒邪、維護陽氣 。別的 ， 春天穿衣也不克不及裹患上太緊 ， 裹患上太緊會停滯身材氣血的運轉 ， 限定身材的伸展 ， 無益于陽氣的生發 。最初要留意“防風” ， 氣候見暖 ， 一些愛漂亮的女孩就早早穿上了低腰褲、超短裙等 ， 這時候風寒攙雜 ， 人體簡單感觸感染外邪 ， 激發樞紐關頭痛 ， 痛經月經沒有調等 。
3、就寢充分 ， 夜臥夙起
就寢是人的一種心理需求 ， 終身中有三分之一的工夫是正在就寢中渡過的 ， 以是說就寢是人生的一件小事 ， 人正在就寢形態下 ， 身材各構造器官年夜多處于休整形態 ， 氣血次要貫注于心肝脾肺 ， 腎五臟期間失掉彌補以及修復 ， 高品質的就寢能夠消弭疲憊 ， 規復膂力以及精神 ， 就寢的黑白與人的心思以及身材安康毫不相關 。
【一年之計在于春！春季養生保健要注意五點】正在就寢方面 ， 春天適合夜臥夙起 ， 詳細就寢工夫普通堅持正在早晨10點半擺布入眠便可；晚上要夙起6點擺布為好 ， 如許有益于機體內陽氣的發展 。要有安謐的就寢情況 ， 室內氛圍新穎 ， 溫濕度適合 ， 床鋪溫馨 ， 有益于進入甘美的夢境 。
4、飲食辛溫 ， 少酸多甘
正在春季飲食保健上 ， 很早就有“省酸增甘”的說法 ， 即少吃酸食 ， 多添加些甘味的食品 。春季陽氣初升 ， 食甘味能滋潤人體的陽氣 ， 有益于人體正在春日茂盛的推陳出新 。正在五行上 ， 多食甘味食品 ， 如年夜棗、栗子、花生等能夠健脾益氣 。酸味食品有收斂固澀的感化 ， 無益于肝氣的伸展 ， 西醫以為 ， 春為肝氣適時 ， 若食酸過量 ， 易使肝氣偏偏亢 ， 克伐脾土 ， 影響脾的運化轉輸功用 。春天萬物發展 ， 引薦大師要多吃綠色蔬菜以及野菜 ， 如噴鼻菜、春筍、菠菜、噴鼻椿、芹菜、油菜、蒲公英、薺菜等 ， 有益于體內積熱的分發 。忌吃清淡、生冷、粘硬食品 ， 以避免傷及肝脾 。
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