晚餐吃得晚 ， 容易發胖！
吃完晚餐后是長長的夜晚 ， 人的活動很少 ， 消耗的能量也少 。如果晚餐吃的太晚 ， 會使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加 ， 并轉化為自身的脂肪 ， 沉積于體內各部位 ， 就會使人發胖 。
晚餐吃得晚 ， 還有這些危害：
新陳代謝紊亂
晚餐吃得太晚 ， 會導致新陳代謝紊亂 ， 讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退 ， 思維能力下降 ， 也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經久不愈等 。
糖尿病
晚餐吃得太晚 ， 會因刺激胰島素持續大量分泌 ， 致使分泌胰島素的B細胞負擔過重 ， 如果長期持續超負荷分泌 ， 特別是中老年人 ， 則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病 。
胃病
人的胃黏膜非常嬌嫩 ， 白天胃粘膜必須保質保量地完成飲食的消化任務 ， 而胃黏膜的更新任務是在夜間機體休息狀態下進行的 。晚餐吃得太晚的人 ， 胃也要跟著加起夜班來 。胃的疲勞狀態 ， 加上老化了的黏膜得不到及時的更新 ， 時間久了胃病也就出現了 。
晚餐什么時候吃最好：
晚餐最佳時間是18點左右 ， 晚餐后四小時內別睡覺
有研究表明 ， 晚餐少吃睡得香 。正確的晚餐應該吃8分飽 ， 以自我感覺不餓為度 。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右 ， 盡量不要超過晚上9點 。晚上9點之后最好不要再吃任何固體食物 。并且 ， 晚餐后四個小時內不要就寢 ， 這樣可使晚上吃的食物充分消化 。
【晚餐千萬不要太晚吃 當心肥胖！】所以 ， 如果是長期的加班一族 ， 可以調個鬧鐘提醒自己吃飯 ， 吃完飯再繼續工作 ， 既能給大腦充足的休息時間 ， 也可以保證晚餐的質量 ， 而晚餐可以吃得稍微清淡點 ， 晚飯如果吃得太油膩 ， 也不太容易消化哦 。
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