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警惕！減肥時無法避免的5種飲食誤區( 二 )

知識百科飲食誤區


水果冰沙雖然比果汁好一點 ， 但其一般都會被做成大份量 ， 可能還會加入糖漿或冰淇淋 ， 相比之下就會降低其原本的營養價值 。
5、飲料中并不含有太多熱量
如果你想要減肥的話 ， 你會知道含糖飲食是不可以攝入的 ， 但一些人們最容易犯的錯誤就是對液態食物的判斷 。
很多人并不知道酒精飲料中含有多少熱量 ， 一般餐館中供應的紅酒相當于1.5杯標準飲料 ， 其含有480千焦耳的熱量 。因此 ， 當喝了兩杯酒后 ， 你或許不僅攝入了超過推薦的兩標準杯飲料 ， 而且還消耗了相當于兩倍玉米片所消耗的熱量 。
一點建議
在減肥時我們最常見的食物錯誤可能是吃的太多 ， 而我們需要選擇正確的食物 ， 但數量也非常關鍵 。當我們吃飽時我們需要傾聽來自機體所發出的信號 ， 最好的方法就是慢慢吃 ， 仔細咀嚼 ， 通過放慢吃東西的速度 ， 我們更有可能在感受到機體飽腹感信號之前就發出飽腹的信號 。

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