荷爾蒙失調怎么辦調節女性荷爾蒙失調的幾個方法( 二 ) _幾個

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2、內分泌失調不可不吃黑色食物補腎
黑色食物有助提高腎、膀胱和骨骼的新陳代謝，可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
內分泌失調可以多吃些：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
處于更年期、內分泌失調的婦女，不妨多吃黑米、黑豆、黑芝麻，它們具有養腎、健腦潤肺、養血烏發、防衰老的作用。能夠讓你不用染黑發，也可以擁有一頭黑色的秀發。
3、內分泌失調就吃綠色食物補肝
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素，能清理腸胃，防止便秘，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體內的酸堿平衡，在壓力中強化體質。
像我們經常吃的蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、甘藍等蔬菜都具有調節內分泌失調的作用。因為這些綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性。

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讓荷爾蒙做情人不做敵人
你想看上去更年輕？身材更好？活得更久？那就快試試吧。
1、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
2、我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持光滑細致。
但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身循環，同時達到健身的目的。
3、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的素和幫助燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

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【荷爾蒙失調怎么辦調節女性荷爾蒙失調的幾個方法】4、身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
5、333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。