傳統(tǒng)觀念認(rèn)為過量飲用啤酒將使人出現(xiàn)大大的“啤酒肚”，但最新研究顯示，喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關(guān)系 。
歐洲研究者發(fā)現(xiàn)，好飲啤酒者出現(xiàn)啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高 。雖然啤酒算不上減肥飲料，但也并不是造成飲酒者超重的原因 。研究者發(fā)現(xiàn)，排除如身體運動及教育等因素，經(jīng)常喝啤酒的人與那些不喝或者很少喝的人相比，腰圍并不會較大，且體重也不會更重 。
然而，在那些愛喝酒的男性中，不吸煙的人比吸煙的人更易發(fā)胖 。最近，英國和捷克的研究人員對近2000名捷克人的飲酒習(xí)慣與身體肥胖狀況進(jìn)行了隨機抽樣調(diào)查,發(fā)現(xiàn)“啤酒肚”與喝啤酒多少并沒有多大關(guān)系 。實際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物質(zhì)，還可以降低得心臟病、糖尿病的概率 。因此，一天喝一杯啤酒沒問題 。
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怎樣消除
要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力：
每天至少運動30分鐘
日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好 。一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等 。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài) 。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動 。
要一天三餐：不應(yīng)忽略早餐和午餐
如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓 。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等 。
在辦公桌上放瓶水
一天內(nèi)要時常喝水 。當(dāng)你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失 。不要讓精神壓力促使多吃:當(dāng)有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步 。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力 。
不要在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪 。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館 。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少 。
不要一個人進(jìn)食
要和同事、朋友一起進(jìn)食 。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上 。不吃自助餐:自助餐往往導(dǎo)致吃得很多 。
注意酒量
【啤酒肚發(fā)硬更危險 睡眠質(zhì)量差也能造就啤酒肚】酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力 。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝 。多喝水和低能量飲料 。
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